안녕하세요. Dr.녹입니다! ;)
담뱃값이 올라 금연을 하고자 하시는 분들이 정말 많을 거라 생각합니다.
담배는 백해무익해서 건강을 악화시키는 가장 큰 요인인데도
매번 작심삼일로 금연에 실패하거나 금연하는데 정말 많은 어려움을 겪고 계세요.
오늘은 그런 분들을 위해 Dr.녹이 금연에 도움되는 음식들을 살펴보겠습니다!!
금연성공을 기원하며 금연에 도움되는 음식들을 살펴봅시다!!
물 : 물은 몸 속에 있는 니코틴과 타르 등의 담배로 인해 쌓인 유해 물질들을
녹여서 몸 밖으로 배출시키는데 탁월한 효과를 보입니다.
이러한 물을 하루 2리터 이상씩 마셔주거나 녹차를 타서 드시면 더욱 좋은데요.
녹차에는 독성을 제거하는데 도움이 되며 금단현상으로 인한 스트레스 또한 억제시켜주는데 도움이 됩니다.
복숭아 : 금연에 도움되는 음식 중에서도 대표적인 음식으로 널리 알려진 복숭아는
몸 속에 남아있는 니코틴을 몸 밖으로 배출 시켜주는 효능이 있으며 해독까지 할 수 있는 음식입니다.
또, 금연으로 인해 생길 수 있는 변비 증상을 완화시켜줄 수 있는 음식입니다!
양파 : 양파는 중금속이나 니코틴을 배출하는데 탁월한 케르세틴 성분이 풍부한 식품으로
담배로 인해 쌓인 나쁜 물질들을 배출할 뿐만 아니라 암을 예방하는 중요한 역할도 한다고 합니다.
양파 껍질에는 니코틴을 해독하는 성분도 함유되어 있어 양파껍질을 말려 차로 드시는 것도 좋습니다.
이 외에도 율무도 금연에 도움되는 음식으로 좋은데요. 율무를 섭취하게 되면
담배로 인해 생긴 가래를 멈추게 하는 효과를 볼 수 있습니다. 또, 손상된 폐 점막을 재생하는데 도움을 주면서
항산화 작용을 하는 비타민A가 풍부한 음식인 파래도 금연에 도움되는 음식입니다.
좋은 식사와 운동으로 스트레스를 조절하게 되면 금연에 성공할 수 있는 성공률을 높이게 됩니다.
맵고 짠 음식들을 피하고 비타민과 수분을 보충하여 흡연욕구를 줄여나갈 수 있도록 하세요!
금연에 꼭 성공하시길 Dr.녹이 응원하겠습니다!!
