뇌혈관질환 예방 생활습관을 알아봅시다!

 

 

 

 

안녕하세요. Dr.녹입니다.

단일 질환으로 가장 높은 사망률을 보이는 것이 무엇인지 알고 계신가요?
바로 뇌혈관에 문제가 발생하여 일어나는 뇌졸중 등의 뇌혈관질환입니다.
뇌혈관질환의 대표적인 원인은 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증, 흡연, 비만, 스트레스 등이며
안 좋은 생활습관들이 모여 우리 건강을 위협할 수 있습니다.
Dr.녹과 함께 뇌혈관질환을 예방하는 생활습관은 무엇이 있는지 살펴보도록 합시다.

 

 

 

 

 

 

    뇌혈관질환 예방하는 생활습관은?

01. 뇌혈관이 건강해지기 위해 금연은 필수!
02. 술은 하루에 한 두잔 이하로 줄이고
03. 음식은 싱겁게 해서 드시면서 채소와 생선은 충분히 섭취하셔야 합니다.
04. 매일 30분 이상의 적절한 운동을 하셔야 하고,
05. 그렇게 하여 적정 체중과 허리둘레를 유지할 수 있도록 해야 합니다.
06. 스트레스를 줄이고 평소 즐거운 마음으로 생활해야 하며
07. 정기적으로 혈압이나 혈당, 콜레스테롤을 측정하여
08. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 꾸준히 치료할 수 있도록 합니다.
09. 뇌졸중, 심근경색 등의 응급상황 등을 숙지하고 발생 시 즉시 전문병원으로 갑니다.

이 자료는 2007년부터 8개국 국내 심뇌혈관 질환 관련 학회와 질병관리 본부가 협력하여
개발해낸 심뇌혈관질환 예방 관리를 위한 생활습관입니다.

 

 

 

 

 

이 외에도 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증의 질환을 앓고 있으시다면,
뇌혈관질환의 원인이 될 수 있으므로 하루라도 빨리 치료를 받으셔야 건강해질 수 있습니다.
건강한 생활습관으로 개선하여 뇌혈관질환을 예방할 수 있도록 해야 합니다.