안녕하세요. Dr.녹입니다.
단일 질환으로 가장 높은 사망률을 보이는 것이 무엇인지 알고 계신가요?
바로 뇌혈관에 문제가 발생하여 일어나는 뇌졸중 등의 뇌혈관질환입니다.
뇌혈관질환의 대표적인 원인은 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증, 흡연, 비만, 스트레스 등이며
안 좋은 생활습관들이 모여 우리 건강을 위협할 수 있습니다.
Dr.녹과 함께 뇌혈관질환을 예방하는 생활습관은 무엇이 있는지 살펴보도록 합시다.
뇌혈관질환 예방하는 생활습관은?
01. 뇌혈관이 건강해지기 위해 금연은 필수!
02. 술은 하루에 한 두잔 이하로 줄이고
03. 음식은 싱겁게 해서 드시면서 채소와 생선은 충분히 섭취하셔야 합니다.
04. 매일 30분 이상의 적절한 운동을 하셔야 하고,
05. 그렇게 하여 적정 체중과 허리둘레를 유지할 수 있도록 해야 합니다.
06. 스트레스를 줄이고 평소 즐거운 마음으로 생활해야 하며
07. 정기적으로 혈압이나 혈당, 콜레스테롤을 측정하여
08. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증을 꾸준히 치료할 수 있도록 합니다.
09. 뇌졸중, 심근경색 등의 응급상황 등을 숙지하고 발생 시 즉시 전문병원으로 갑니다.
이 자료는 2007년부터 8개국 국내 심뇌혈관 질환 관련 학회와 질병관리 본부가 협력하여
개발해낸 심뇌혈관질환 예방 관리를 위한 생활습관입니다.
이 외에도 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증의 질환을 앓고 있으시다면,
뇌혈관질환의 원인이 될 수 있으므로 하루라도 빨리 치료를 받으셔야 건강해질 수 있습니다.
건강한 생활습관으로 개선하여 뇌혈관질환을 예방할 수 있도록 해야 합니다.
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