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녹십초 : 건강창고

목감기에 좋은 음식 먹고 건강한 환절기, 겨울 보내기 목감기에 좋은 음식 먹고 건강한 환절기와 겨울나기 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 낮에는 포근하고 따스한 햇살때문에 따뜻한 가을의 정취를 느낄 수 있지만, 아침 저녁으로는 쌀쌀함과 싸움을 벌이는 분들이 생각보다 많습니다. 특히 기관지가 약하신 분들께서 이 맘 때즘이면 목감기 때문에 엄청 고생을 하시는데 닥터 녹 역시 몇 해전만 하더라도 환절기 때마다 괴롭히는 목감기로 엄청 고생했던 기억이 납니다. 보통 목이 간지럽고 칼칼한 느낌으로 찾아오는 목감기는 초반에 잡지 못하면 시간이 갈 수록 고생하시기 때문에 평소 예방하고 관리하는 것도 중요하지만 감기에 걸렸을 때 신속한 조치가 반드시 필요합니다. 그래서 오늘은 여러분들께 요즘같은 환절기나 앞으로 다가 올 겨울철 우리를 괴롭히는 목감기에 좋은 음식 정보.. 더보기
환절기 건강 관리 어떻게 하면 잘할 수 있을까? 환절기 건강 관리 어떻게 하면 잘할 수 있을까? 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 지난 올 해 여름은 작년 여름만큼은 아니었지만 그래도 상당히 더웠습니다. 더위를 많이 타는 닥터 녹은 요즘같이 아침 저녁으로 선선한 바람이 부는 때가 참 좋습니다. 왜냐하면 이런 날씨가 출, 퇴근 할 때 조금은 여유를 주는 것 같습니다. 하지만 여기서 좀 더 지나면 아침, 저녁으로 선선하다 못해 쌀쌀한 바람으로 기온이 뚝 떨어지기 때문에 아침 - 낮 - 저녁 간 일교차가 커질 것입니다. 그래서 환절기에는 마냥 좋아하기 보다는 건강 관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 환절기 건강관리에 실패 한 경우 보편적 감기, 몸살 등에 면역 체계 약화로 발병 되는 질환이 쉽게 나타나게 됩니다. 그래서 오늘은 여러분들과 함께 환절기 건.. 더보기
기관지에 좋은 음식 먹고 환절기 이겨내자 기관지에 좋은 음식 먹고 환절기 이겨내자 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 오늘 아침부터 뚝 떨어진 기온 때문에 출근길이 생각보다 많이 쌀쌀하셨을 겁니다. 그리고 오후 시간엔 후끈하더니 퇴근 시간이 되니 바깥 날씨 온도가 내려가 쌀쌀한 퇴근길이 되실 것 같습니다. 내일은 더 추워진다고 하니 옷차림에 각별히 주의하시는 것이 좋을 것 같습니다. 이렇게 일교차가 큰 환절기엔 건강 관리에 더 많은 신경을 쓰셔야합니다. 특히나 요즘 같은 시즌에 감기, 몸살 등이 자주 걸리셨던 분들이라면 더더욱 그렇습니다. 위생 관리나 생활 습관 개선과 운동 관리 등의 노력과 함께 먹는 것, 식습관의 개선도 중요해 쉽게 넘기시면 안되는 부분입니다. 그래서 오늘은 여러분들과 함께 알아 볼 이야기는 바로 기관지에 좋은 음식 입니.. 더보기
두통에 좋은 지압 방법 다같이 알아봅시다! 두통에 좋은 지압 방법 다같이 알아봅시다! 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 남녀노소 할 것 없이 대표적으로 우리를 괴롭히는 공통적인 통증 중에 두통 때문에 힘들어하시는 분들이 많은 것 같습니다. 물론 다양한 원인이 있겠지만 아무래도 두통을 느끼는 가장 큰 원인은 극심한 스트레스 때문일 것입니다. 사회 생활을 하면서, 혹은 개인이 처한 상황 혹은 현실 때문에 스트레스를 아예 받지 않는다는 것은 사실상 불가능한 일일 수도 있습니다. 그래서 닥터 녹이 준비한 오늘 이야기는 두통에 좋은 지압 방법입니다. 피할 수 없고 막을 수 없다면 우리 스스로 극복할 수 있는 방법을 찾는 것이 지혜로운 방법인 것 같습니다. 그럼 우리 다함께 두통에 좋은 지압 방법 살펴 보도록 하겠습니다. 과거 두통이라 함은 평소 잠이.. 더보기
염증에 좋은 음식 먹고 몸 속의 적을 잡아냅시다! 염증에 좋은 음식 먹고 몸 속의 적을 잡아냅시다! 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 영화나 드라마, 심지어 예능 프로그램에서도 심심치 않게 나오는 이야기 중에 '적은 내부에 있다.' 라는 말이 종종 나옵니다. 생각지도 못했던 배신자의 등장, 믿었던 사람의 배신 등이 바로 이것인데 우리 건강도 내부의 적이 있다는 사실 알고 계셨습니까? 바로 염증이란 녀석인데 이 염증이 무서운 건 처음엔 있는 듯 없는 듯 있다가 갈수록 아프고 상태 악화가 된다는 것입니다. 그렇기 때문에 생겼을 때 바로 바로 처리를 하거나 애초에 예방해주는 것이 좋습니다. 그렇다고 스스로가 염증아 생기지 마라라고 해서 안생기는 것도 아니기 때문에 평소 예방이 되는 방법을 신경 써서 실천하신다면 우리 몸 속 내부의 적인 염증으로 인해 고.. 더보기
노년기 우울증 자가진단과 예방법을 통해 극복하기 노년기 우울증 자가진단과 예방법을 통해 극복하기 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 최근 노년기 우울증으로 인해 이런 저런 다양한 사건, 사고들이 종종 발생하여 사회적인 문제로 등장하고 있습니다. 사실 누구의 잘못이라고 딱 정해 단정짓기 보다는 우리 모두의 관심이 부족했고 돌보지 못한 부분도 없다할 수 없습니다. 특히 노년 인구의 증가, 평균 수명의 연장으로 노년기 우울증 문제는 더 이상 개인의 문제만이 아닌 국가와 사회, 우리 모두가 지켜보고 관심을 가져야 할 것입니다. 더불어 개인 역시 스스로의 상태를 먼저 알고 부끄러워하거나 창피해하지 않으며, 극복하고 이겨내기 위한 노력을 다해야 할 것입니다. 그래서 오늘은 여러분들과 함께 노년기 우울증 자가 진단과 예방법 등을 알아 보도록 하겠습니다. 노년기.. 더보기
메르스 증상 및 예방법 말씀드립니다! 메르스 증상 및 예방법 닥터 녹이 알려드립니다!! 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 오늘 기사에서 보고 싶지 않은 기사를 보게되면서 자칫 과거에 발생했던 좋지 않은 기억이 생격하게 되살아났습니다. 바로 메르스 관련 기사였습니다. 최근에 두바이를 방문한 50대 남성이 메르스 증상이 의심된다는 기사였는데 몇 해전 우리 나라를 공포에 몰아 넣었던 질병이었기 때문에 닥터 녹은 매우 걱정하지 않을 수 없었습니다. 그래도 우선은 1차 검사에서 음성 판정이 나와 2차 결과가 나오는 내일까지는 살펴봐야겠지만 부디 무탈하게 음성판정이 나오기를 바랍니다. 돌다리도 두들겨 보고 건너라 한 것처럼 언제나 건강한 삶을 응원하는 닥터 녹이 이런 상황에서 우리 가족 여러분들께 메르스에 대한 이야기를 안해드리지 않을 수 없지 .. 더보기
수면을 방해하는 음식은 피하고 단잠자기! 수면을 방해하는 음식은 피하고 단잠 자기! 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 최근 더운 날씨로 인해 그 더위가 밤까지 이어져 아무리 잠을 자도 잔 것 같지 않다고 하시는 분들이 생각보다 많습니다. 닥터 녹도 에어컨을 틀지 않고 자면 새벽에 꼭 1~2회씩은 깨는데 아침에 일어나면 정말 잠을 잔건지 안잔건지 헷갈릴정도로 몽롱하게 일어나게 되는 것 같습니다. 이렇게 날씨가 우리를 더 피곤하게 하는데 날씨보다 더 우리의 수면을 방해하는 음식이 있다는 것 알고 계셨습니까? 특히 생각지도 못했던 음식들이 우리의 수면을 방해한다고 하니 오늘 닥터 녹이 정성스레 준비한 수면 방해 음식 정보 보시고 잠자리에 들기 전에 이 음식들은 반드시 피하시길 바라겠습니다. 수면을 방해하는 음식 1 : 고칼로리 음식 먼저 칼로리.. 더보기
크론병 증상 및 대처방안 닥터 녹이 알려드립니다. 크론병 증상 및 대처방안 닥터 녹이 알려드립니다! 안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-) 자주 보지 못하는, 특이한 부분이나 현상에 대해서 잘 모르고 생소하다는 이유로 쉬이 지나치는 경우가 있습니다. 신기해 할 수는 있으나 잠깐 나타나는 것이겠지 하고 가볍게 생각하고 맙니다. 하지만 이런 안일한 생각과 태도로 인해 상황이 어려워진다는 걸 알고 계십니까? 살다보면 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많고 다양한 희귀성 질환들이 우리 삶을 위협하고 있습니다. 희귀 난치성 질환으로 알려져 있는 크론병의 경우 원인은 유전적인 인자와 면역반응, 환경적인 요소 등으로 나눌 수 있는데 환경적인 인자들이 상당히 많은 만큼 식생활과 스트레스, 우울증 등의 연관성이 매우 높습니다. 그래서 오늘은 닥터 녹과 함께 크론병이 무엇인지 .. 더보기
지방간 증상 및 예방 닥터 녹과 함께 ! 지방간 증상 및 예방 닥터 녹과 함께 ! 안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-) 한 주에 마지막날인 금요일 오후 잘 보내고 계십니까? 7월의 마지막과 8월의 시작이 함께 있는 주라서 조금은 정신 없고 바쁜 시간이었던 것 같습니다. 이렇게 업무 스트레스와 반복 되는 일상이 어느 정도 마무리가 되는 오늘같은 날엔 보통 퇴근 후 직장의 동료들과 즐거운 회식으로 그 동안 받았던 짜증이나 스트레스를 해소하시는 분들이 계십니다. 하지만 기분 좋아지려고 하는 회식 자리에서의 술 한잔이 계속되고 과해지면 오히려 건강을 해쳐 더 많은 스트레스를 받으실 수 있습니다. 그래서 오늘은 여러분들과 함께 지방간 증상 그리고 예방법에 대해 이야기 나눠볼까 합니다. 건강을 해치지 않고 좀 더 즐겁게 술 자리를 즐기시는 여러분들 되셨.. 더보기

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