중풍예방하는 운동습관에 대해 알아봅시다!

 

 

 

안녕하세요. Dr.녹입니다! :)

겨울철 많이 추운 날씨로 인해 많이 발병하게 되는 뇌졸중, 중풍!
중풍예방을 위해 겨울철에는 더욱 철저한 건강관리를 하셔야 하는데요.
뇌졸중, 중풍은 우리나라에서 발생하는 사망원인 두 번째이면서 신체적 장애까지 일으키는
무시무시한 병입니다. 그렇기 때문에 중풍을 예방하기 위해 어떤 운동습관을 길들여야 하는지
Dr.녹과 함께 알아보도록 해봅시다!!

 

 

 

 

 

   중풍 예방을 위해 길들여야 하는 운동습관!

 

중풍 예방을 하기 위해서 처음부터 열심히 운동해야지! 라는 마음가짐으로 무리하실 필요는 없습니다.
처음부터 무리가 가는 운동을 하기 보다는 걷기나 수영 같은 운동으로 시작하는 것이 좋으며
자전거를 타거나 체조 등의 운동들도 중풍을 예방하는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

하지만 뇌졸중을 이미 경험했거나 고혈압이 있는 분들은 추운 날씨 속 운동은 피하시는 것이 좋으며
이른 아침에도 운동을 삼가는 것이 좋습니다. 당뇨병이 있는 분들은 가능한 매일 같은 시간에 실시하고
식후 30분에 시작하여 30분~1시간 정도 하시는 것이 좋습니다.

 

운동은 매일 조금씩 실시하는 것이 가장 이상적인 방법이지만, 그것이 불가피할 경우에는
일주일에 3~4회 정도 하시는 것이 건강에 도움이 되며, 운동 시에는 낮은 강도로부터 시작하여
차차 운동 강도를 높여가며 운동하시는 것이 좋습니다!

 

 

 

 

 

규칙적인 운동습관은 중풍 예방을 할 뿐만 아니라 스트레스를 낮추고 비만을 예방하게 됩니다.
오늘부터라도 규칙적인 운동습관을 익히도록 열심히 운동해봅시다! :)