중풍, 뇌졸중 재발을 막는 습관들은 무엇일까요?

 

 

 

안녕하세요. Dr.녹입니다!

우리나라 사망원인 중 두번째로 많은 원인을 차지하고 있는 중풍, 뇌졸중은
뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나 터져서 뇌 손상이 오고
그에 따라 신체장애가 나타나는 질환을 말하게 되는데요.
아주 힘들게 치료에 성공하고 많이 호전되어도 재발이 되는 경우가 있기 때문에
Dr.녹과 함께 중풍, 뇌졸중 재발을 막는 습관들은 무엇이 있을지 살펴보도록 해봅시다!

 

 

 

 

 

  중풍! 뇌졸중 재발을 막는 습관들에 대해서 알아봅시다!

 

일단 중풍, 뇌졸중의 위험인자가 되는 질환들을 꾸준히 관리해주셔야 하는데요.
평소 뇌졸중 예방을 막기 위해 관리하던 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 질환들을 꾸준히 관리해주셔야 해요!

 

그러기 위해서는 꾸준히 식사나 영양섭취에 대해 고민하고 관리해야 합니다!
우리나라 사람들은 음식을 섭취할 때 다른 나라 사람들보다 짜게 먹는 습관을 갖고 있습니다.
하루 평균 소금의 섭취량만 살펴봐도 서양 사람들의 2~3배에 해당하는 양입니다.
평소 일상생활 속에서 소금섭취를 줄여나가고 인스턴트 음식들은 가급적 삼가도록 합니다.
또, 육류보다는 채소와 과일을 섭취하도록 하는 것이 재발을 막는 식사 습관입니다!

 

만약 고지혈증을 겪고 있는 환자라면 일상생활 속에서 콜레스테롤 섭취를 줄이고
육류를 섭취할 때에도 살코기 위주로 섭취하며 튀김보다는 조림, 구이, 찜 등의 조리법과
식물성 기름을 사용하여 음식을 조리하시는 것이 고지혈증을 관리하고
중풍, 뇌졸중 재발을 막는 습관입니다.

 

 

 

 

이렇게 음식을 섭취하는 습관들뿐만 아니라 더욱 건강한 신체를 위해
규칙적인 운동을 통해서도 뇌졸중 재발을 막을 수 있도록 노력하셔야 하는데요.
규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 비만을 예방하고, 스트레스 또한 낮춰줍니다.
이러한 활동들은 중풍, 뇌졸중 재발에 도움이 되며 건강한 신체를 지닐 수 있게 도와줍니다!
뇌졸중 경험이 있으신 분들이라면 추운 날씨 속에서 운동 하는 것을 피해야 하고 이른 아침에도 삼가는 것이 좋습니다.
처음부터 격렬한 운동을 하기보다는 몸에 무리가 가지 않은 운동으로 매일 조금씩 실시하는 것이

운동을 통해 중풍, 뇌졸중의 재발을 막고 건강해지는 방법입니다.

 

 

 

 

 

중풍, 뇌졸중을 예방하고 재발의 위험에서 벗어나기 위해서는
이러한 식습관이나 운동 등에 꾸준히 노력하셔야 하고, 금연과 절주를 통해
더욱 건강한 신체를 지니실 수 있도록 노력하셔야 합니다.
Dr.녹은 모든 국민들이 건강해지는 날까지 최선을 다해 노력하겠습니다! ;)