안녕하세요^^ Dr.녹이에요^^~ 오늘은 여성분들이 한달에 한번씩 겪는 월경에 대한 정보를 드리려고 하는데요!
이러한 월경이 있을 때에 월경전 증후군이라는 질병이 있더라구요!
월경전 증후군은 워경전에 반복적으로 발생하는 정서적, 행동적, 신체적 증상들을 특징으로 하는 일련의 증상군으로
유방통이나 몸이 붓는 느낌, 두통 등의 신체적 증상과 기분의 변동, 우울감 등을 말해요 ^^~
흔히 많은 여성들이 아랫배가 살짝 아프다거나, 유방통이 생기면 몇일내에 월경을 하겠다!
라고 생각하는 경우도 종종 있는데요 ~ 오늘은 이러한 월경전 증후군에 대한 생활지침서를 알려드리려고해요 ^^
월경전 증후군의 원인과 기전은 확실하지 않다고 해요!
호르몬의 불균형일 것으로 생각하고 많은 연구가 이루어졌지만, 특별한 이상을 찾을 순 없었다고 해요!
보통 집중력 저하나 건망증, 공격성, 우울, 불안 등의 정신적 증상과 부종, 유방통, 소화장애, 두통, 요통 등의 신체적
증상이 대표적으로 나타나는게 특징이에요! 이러한 증상들은 배란 이후 점차 심해지고 생리 시작 1주 전에 가장
심하게 나타나고 월경이 시작되면 수일 이내 사라지게 되요!~
그리고 월경 기간부터 다음 배란기까지는 증상이 또 없죠!
이런 월경전 증후군을 알아보기 위해서는! 매일 월경주기표에 자신의 증상을 기록하고! 소금, 알코올, 카페인,
정제된 탄수화물, 설탕 섭취를 줄여주는 것이 좋다고 해요!! 유산소 운동도 1주일에 3회 이상 하는 것이 좋구요
월경전 증후군은 쉽게 치료가 가능한 질병이에요! 보충제나 약제 복용으로 인해 ~ 증상을 완화할 수 있어요
정확한 기전은 모르지만 칼슘과 마그네슘의 섭취가 도움이 된다고 하죠^^?
비타민 B6와 비타민 E도 효과적이에요
비타민, 미네랄과 더불어 널리 이용되어 온 것이 달맞이꽃에서 추출한 종유이죠
그럼 이쯤!! 월경전 증후군의 생활지침서를 알려드리자면!!
증상을 기록하면서 자신에게 나타나는 증상이 월경전 증후군임을 확인하고!! "아~ 이거구나!" 라고 생각하며
안심하게 되면 스스로 스트레스를 조절하는데 도움이 될 수 있어요!
운동은 우울의 증상을 개선시키는 표준적인 방법이고 수분 저류 및 부종 증상에도 효과가 있으니!! 운동을 통해
증상을 개선할 수 있어요!~
많은 여성들이 가지고 있는 흔한 문제이기 때문에! 너무 당황하거나, 스트레스 받지 말고!! 자신에 증상에 대해서
잘 대처할 수 있도록 기록하고 약물을 통해 그리고 운동을 통해 개선해 나가면 한결 나아질꺼에요^^
