중풍 예방 운동 쉽게 따라 해 볼까요

 

안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-)

 

어제는 초여름 날씨 정도의 기온으로

이제 봄도 슬슬 가고 여름이 다가오는 것

같습니다. 봄의 기운이 조금 짧아 아쉽긴

하지만 그래도 다가 오는 여름을

잘 대비하고 준비했으면 좋겠습니다!

 

오늘 닥터 녹이 준비한 이야기는

중풍 예방에 도움이 되는

중풍 예방 운동 방법에 대한 내용을

가지고 왔습니다.

 

누구나 쉽게 따라할 수 있는

중풍 예방 운동 에는 어떤 동작들이

있는지 다함께 살펴 볼까요?

 

 

 

중풍 예방 운동 하실 때

가장 중요 한 건 언제나

어디서나 쉽게 따라할 수

있는 것부터 하시는 것이

바람직합니다.

 

 

연세가 드실 수록 근육은

점점 굳어 갑니다.

 

하지만 이는 나이때문이 아니라

움직임이 없거나 활동량이

줄어들기 때문에 굳게 됩니다.

 

평소 티비를 보시거나 앉아 계실 때

스트레칭을 꾸준하게 해주신다면

중풍을 예방할 뿐만 아니라 신진대사

활동을 유지할 수 있습니다.

 

 

또한 중풍 예방 운동 하실 땐

가벼운 유산소 운동도 큰 도움이

될 수 있습니다.

 

운동이라고 하면 아무래도

부담을 느끼실 수 밖에 없는데

최대한 가볍게 하시는 것이

가장 큰 주안점입니다.

 

 

적절한 유산소 운동은 우리의 몸을 

긴장시켜주고 잠자고 있던 세포와

근육들을 자극 시켜 주기 때문에

더 건강하고 튼튼하게 만들어줍니다.

 

대신 주의하셔야 할 부분은 노인 분들은

근육량이 적고 관절이 약해진 상태라서

운동 전에 반드시 스트레칭을 하셔야 합니다

 

 

마지막으로 쉽게 따라할 수 있는

중풍 예방 운동 방법은 손과 발을

자극하여 뇌 건강과 뇌 기능을

향상 시키는 것입니다.

 

기본적으로 손, 발을 항상 따뜻하게

유지할 수 있도록 하는 것 역시

하나의 방법이 되겠습니다.

 

 

손 운동은 손바닥과 손등을

번갈아가면서 지압하듯이

꾹꾹 눌러 주시고 머리 마사지를

할 때 처럼 양 손 끝을 세워

머리가 아니라 손가락끼리

마주보게 하고 박수 치듯이

쳐 주시면 혈액 순환 뿐만 아니라

뇌에도 선한 자극을 줍니다.

발 운동은 먼저 손으로 발가락을

하나하나 잡아 당겨 주시고

그 후에 발바닥 중앙 족저근막을 

주먹으로 10회 씩 번갈아 가면서 쳐주신 후

발바닥으로 박수를 쳐 주시면 좋습니다.

 

 

닥터 녹과 함께 알아 본 중풍 예방 운동 !!

쉽게 잘 따라하실 수 있도록 준비 했으니

가족 여러분들 뿐만 아니라 가족과 부모님들에게도

알려 주셔서 온 가족이 중풍 예방 하실 수

있으셨으면 좋겠습니다!!

 

부담 없이 무리 없이 중풍 예방 하시는

여러분들 되시길 간절히 바랍니다.