안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-)
어제는 초여름 날씨 정도의 기온으로
이제 봄도 슬슬 가고 여름이 다가오는 것
같습니다. 봄의 기운이 조금 짧아 아쉽긴
하지만 그래도 다가 오는 여름을
잘 대비하고 준비했으면 좋겠습니다!
오늘 닥터 녹이 준비한 이야기는
중풍 예방에 도움이 되는
중풍 예방 운동 방법에 대한 내용을
가지고 왔습니다.
누구나 쉽게 따라할 수 있는
중풍 예방 운동 에는 어떤 동작들이
있는지 다함께 살펴 볼까요?
중풍 예방 운동 하실 때
가장 중요 한 건 언제나
어디서나 쉽게 따라할 수
있는 것부터 하시는 것이
바람직합니다.
연세가 드실 수록 근육은
점점 굳어 갑니다.
하지만 이는 나이때문이 아니라
움직임이 없거나 활동량이
줄어들기 때문에 굳게 됩니다.
평소 티비를 보시거나 앉아 계실 때
스트레칭을 꾸준하게 해주신다면
중풍을 예방할 뿐만 아니라 신진대사
활동을 유지할 수 있습니다.
또한 중풍 예방 운동 하실 땐
가벼운 유산소 운동도 큰 도움이
될 수 있습니다.
운동이라고 하면 아무래도
부담을 느끼실 수 밖에 없는데
최대한 가볍게 하시는 것이
가장 큰 주안점입니다.
적절한 유산소 운동은 우리의 몸을
긴장시켜주고 잠자고 있던 세포와
근육들을 자극 시켜 주기 때문에
더 건강하고 튼튼하게 만들어줍니다.
대신 주의하셔야 할 부분은 노인 분들은
근육량이 적고 관절이 약해진 상태라서
운동 전에 반드시 스트레칭을 하셔야 합니다
마지막으로 쉽게 따라할 수 있는
중풍 예방 운동 방법은 손과 발을
자극하여 뇌 건강과 뇌 기능을
향상 시키는 것입니다.
기본적으로 손, 발을 항상 따뜻하게
유지할 수 있도록 하는 것 역시
하나의 방법이 되겠습니다.
손 운동은 손바닥과 손등을
번갈아가면서 지압하듯이
꾹꾹 눌러 주시고 머리 마사지를
할 때 처럼 양 손 끝을 세워
머리가 아니라 손가락끼리
마주보게 하고 박수 치듯이
쳐 주시면 혈액 순환 뿐만 아니라
뇌에도 선한 자극을 줍니다.
발 운동은 먼저 손으로 발가락을
하나하나 잡아 당겨 주시고
그 후에 발바닥 중앙 족저근막을
주먹으로 10회 씩 번갈아 가면서 쳐주신 후
발바닥으로 박수를 쳐 주시면 좋습니다.
닥터 녹과 함께 알아 본 중풍 예방 운동 !!
쉽게 잘 따라하실 수 있도록 준비 했으니
가족 여러분들 뿐만 아니라 가족과 부모님들에게도
알려 주셔서 온 가족이 중풍 예방 하실 수
있으셨으면 좋겠습니다!!
부담 없이 무리 없이 중풍 예방 하시는
여러분들 되시길 간절히 바랍니다.
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