중풍 예방 쉬운 것부터 차근차근히

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :)

 

무슨 일이든지 시작하는 단계, 첫 걸음을

내디딜 때가 가장 어려운 것 같습니다.

 

하지만 그 처음의 긴장감을 잘 견디고

시작하신다면 또 못 해낼 것이 없다고

생각하는 닥터 녹입니다.

 

그래서 중풍 예방 하는 우리의 습관 개선이나

생활 패턴의 변화가 처음엔 어려울 수 있지만

그 처음만 잘 넘기면 건강을 지키고 활력 넘치는

삶이 될 수 있다고 약속합니다.

 

그럼 중풍 예방 !!

어디에서부터, 어떻게 시작해야 할까요?

 

그 궁금증을 저 닥터 녹과 함께

파헤쳐 보겠습니다!!

 

 

중풍 예방 첫 번째!

마음의 앙금을 훌훌 날려라!!

 

가장 중요한 시작이자 처음이 되는

중풍 예방 수칙은 마음속에 걱정, 고민,

스트레스 등을 최대한 해소할 수 있는

꺼리를 찾아야 한다는 것입니다.

 

모든 병은 바로 마음의 병부터 시작을 합니다.

긍정적인 마음은 어떠한 질환도

극복해낼 수 있습니다.

 

 

두 번째 중풍 예방 단계는

먹긴 먹되 똑똑하게 먹어라 !!

 

식습관은 우리의 건강을 튼튼하게도

허약하게도 만듭니다.

 

우리 몸에 도움이 되는 기본 영양소 섭취를

지키면서 고열량, 고자극, 고염식 음식들을

먹긴 먹되 소량만 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

뇌졸중의 기저 질환이라 얘기하는

당뇨, 고혈압, 동맥 경화 등이

바로 잘못 된 식습관으로 인해

발병되기 때문입니다.

 

 

중풍 예방 3 단계는

규칙적인 생활과 꾸준하게 운동하라!!

 

사실 이 내용은 비단 중풍예방 뿐 아니라

우리의 건강을 보다 높여주는 중요한

행위입니다.

 

따라서 하루에 적어도 30분 씩 가볍게

걷기 운동을 하면서 우리 몸이

계속해서 자극 될 수 있도록 해 주시는 것이

필요합니다.

 

 

중풍 예방 네 번째는

나를 위한 시간을 많이 가져라!!

 

무엇을 위한, 누구를 위한 삶이 아닌

온전히 나를 위한 시간을 확보하여

나에게 투자하는 기회를 많이 만드시는 것이

필요합니다.

 

그것이 바로 반복 되는 지루한 일상을

극복하고 이겨내는 훌륭한 방법입니다.

 

여행이나 공연 관람, 나들이 등이

될 수 있겠죠?

 

 

닥터 녹과 함께 알아 본 중풍 예방

네가지 !

 

잘 보셨습니까?

 

마냥 어렵게만 생각했던 예방법이

그리 어렵지 않죠? 오롯이 나를

아끼고 사랑하는 자세야말로

중풍을 예방하고 극복하는데 최고의

방법입니다.

 

닥터 녹은 언제나 여러분의 삶이

아픔 없고 고통 없는 건강한 삶이

되시길 간절히 바랍니다.