중풍 예방 : 중풍을 예방하는 작은 습관

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

요즘 젊은 친구들이 쓰는 말 중에

'최애한다' 라는 말이 있습니다.

최고로 애정한다 = 가장 아낀다

정도의 의미로 사용이 되는데

저희 때만 하더라도 나의 보물 이라는

말로 사용했던 것이 요즘은 최애라고

쓰는 모양입니다.

 

그럼 혹시 닥터 녹 가족 여러분들이

최애하는 것에는 어떤 것들이 있을까요?

 

 

자동차? 집? 노트북? 자전거? 스마트폰?

말고도 엄청 많이 있으시겠죠?

매일 잘 있는지 확인하고 닦아도 주고

씻어도 주고 오래 오래 사용하기 위해

아끼려고 노력하시는 부분들이 있을겁니다.

 

그런데 혹시 우리의 몸은 최애하지 않으시나요?

 

매일 패스트 푸드, 정크 푸드로 대충 끼니를 떼우고

충분한 휴식은 주지도 않고, 이래도 괜찮겠지 라는

생각에 마냥 함부로 대하진 않으셨습니까?

 

 

우리는 그 무엇보다도 우리의 몸을 아끼고

최애 하는 습관을 가져야 할 것입니다.

그래야만 다양한 질병, 질환으로부터 조금이라도 더

우리 몸을 지켜낼 수가 있는 것입니다.

 

그래서 오늘은 우리 몸을 아끼고 사랑하면서

할 수 있는 중풍 예방 이야기를 나눠볼까 합니다.

 

 

중풍 예방을 위한 가장 중요한 것은

바로 충전에 있습니다.

 

우리는 우리의 몸을 너무나 과신할 때가 많고

괜찮겠지라는 안일한 생각에 빠져 사는 것

같습니다.

 

세상 어떤 것이든 충전을 제대로 해 주지 않으면

소비 또한 제대로 할 수 없음을 인지하셔야 합니다.

 

우선 하루에 최소 6시간의 수면 시간을

확보하셔야 합니다. 사회생활을 하면서

이것을 매일 지키기엔 어렵겠지만

되도록이면 충분한 수면과 휴식을 통해

중풍 예방에 한 걸음 다가가셔야 합니다.

 

수면이 부족할 경우 대사활동이 둔화되고

그럼에 따라 면역력까지 떨어지는 현상을

초래할 수 있습니다.

 

 

그리고 중풍 예방 충전 두 번째는 바로

음식입니다.

 

무조건 고열량, 고염분, 고자극, 고지방

음식들을 먹지 말고 채식 위주의 식단을

꾸리시라는 이야기는 아닙니다.

 

대체적으로 식단을 짤 때 우리 몸에

해가 되는 음식 보다는 약이 되고

도움이 되는 음식을 선택하시는 것이

좋다는 것입니다.

 

 

여담으로 한 가지 말씀 드리면

인간의 치아 구조를 살펴 보면

육식 보다는 채식에 더 맞게

이루어져 있고 그 비율을 2:8 정도로

생각해서 식단을 짜면 도움이 되실 겁니다.

 

 

위에서 살펴 본 중풍 예방 두 가지!!

잠과 음식에 대한 것만 잘 지켜도

우리의 건강을 지킬 수 있습니다.

 

다만 여기에 운동과 규칙적인 생활 패턴을

추가했을 때 시너지가 되어 중풍 예방 뿐만

아니라 우리를 위협하는 질병 예방을

해낼 수 있습니다.

 

 

이 세상 가장 소중한 나라는 존재!

그리고 나의 몸을 최애하여

아끼고 지켜주는 우리 닥터 녹

가족 여러분들 되시길 바랍니다.

 

언제나 여러분의 건강한 하루와

더욱 밝은 미래를 응원하는

닥터 녹이 여러분 곁에 있습니다.