다이어트와 물

 

안녕하세요 Dr.녹입니다 :)

 

휴가시즌이 지난 후 휴가기간내에 먹었던 고 열량의 음식으로 인한

살을 빼기위해서 많은 분들이 노력하는 모습을 보면, 가끔씩 자기몸을

혹사시킬 정도로 잔인하게 살을 빼시는 분들이 보입니다. 이렇게 살을

무리하게 빼게 된다면 에너지 밸런스 및 신체 밸런스가 붕괴되어

요요현상이나 다른 합병증을 유발하기도 합니다. 그렇다면 좋은 다이어트,

즉 현명하게 다이어트를 할 수 있는 방법중 하나인 물로서 다이어트를 하는

방법에 대해 오늘 알아보고자 합니다.

 

 

 

 

비만환자들은 대체적으로 스트레스 장애나 다양한 건강 문제들이 야기되어집니다.

이 건강문제들은 미각장애로 이루어질 수 있는 위험요소 입니다. 미각장애는

스트레스와 중독이 많은 현대사회를 반영하는 하나의 사회적 현상이기도 하지만

과식과 폭식, 편식을 일으키기 때문에 몸의 밸런스를 망가지게도 할 수 있습니다.

 

 

 

가장 효율적으로 살을 빼는것은 적당한 운동과 식이요법이 병행되었을때 입니다.

하지만 바쁜 현대사회에서 그것을 이룬다는 것 자체는 많이 힘든 작업이 될 수도

있습니다. 기능적인 미각변화란 특이한 원인 질환 없이 습관적인 특정 맛의

추구로 맛을 느끼는 대로 대뇌의 변화가 보이는 현상입니다. 이는 특정한 음식을

찾게되어지고 다른 음식으로는 만족하지 않는 현상을 보이게 되어집니다.

 

 

주로 현대생활을 하다보면 물 먹을 시간도 없다고 말씀을 하시는 분들도

간혹 계십니다. 하지만 갈증은 배고픔의 신호착각으로 들릴 수 있기 때문에

수분은 충분히 섭취를 해줘야 공복, 즉 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.

갈증은 배고픔을 유발하며 음식을 섭취하게 되면 갈증강화로 배고픔을

더 느끼기 때문에 충분한 수분이 체내에 존재하지 않는다면 더 많은 폭식으로

이어질 수 있습니다.

 

 

 

그렇기 때문에 다이어트할때는 물의 중요성이 더 야기되어집니다.

특히나 요즘같이 더위가 심한 여름철에는 땀 등 수분소모가 극심하므로

시간당 두컵은 꾸준히 마셔야 공복을 덜 느끼게 되어집니다.

그리고 좋은 물을 마시는 방법으로는 맹물을 마시는 방법, 생과일 주스 등

여러가지 방법이 있습니다.

 

 

맹물은 다른 첨가물이 들어가있는 음료보다 체내에 흡수율이 가장 좋습니다.

생과일 주스는 부족한 섬유질이나 영양소를 채워주는 역할을 하기 때문에

좋은 수분입니다. 또한 우유 및 알칼리 음료도 좋으며 과일을 통하여 수분을

섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 마지막으로 첨가물이 들어가있는 음료를

마신 뒤 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 이 첨가물이 들어가 있는 음료는

식욕을 증가시킬 수도 있기 때문입니다.

 

 

 

이렇게 다이어트를 하시다가 합병증으로 문제가 생기신 분들을 위해 저희 녹십초는 한방,외래진료를 시행하고있습니다.

 

 

더 건강한 대한민국을 위해서 Dr.녹은 더 노력하겠습니다.