중풍 예방 누구나 할 수 있다

 

 

안녕하세요 Dr.녹 입니다. :)

 

오늘은 24절기 중 다섯 번째 절기인 청명입니다.

청명이란 겨우 내 하늘이 봄이 되면서 조금씩 맑아진다는

의미의 절기인데 말 그대로 오늘 하늘은 정말 많이

맑았던 것 같습니다. 언제나 오늘 같은 날씨만 같아도

좋을 것 같습니다 ^^

 

오늘 마지막으로 여러분들과 함께 나누고 싶은 이야기는

중풍 예방에 대한 이야기 입니다. 절대 어렵지 않은,

정말 쉬운 중풍 예방!!! 어떻게 하면 되는지 다함께

살펴 보러 가 보겠습니다.

 

 

일단 기름진 음식을 피해 주시는 게 좋습니다.

그리고 과식, 폭식도 멀리 하시는 것이 중풍 예방에

큰 도움이 됩니다. 스트레스를 해소하는 데 있어

음식 섭취를 선택하는 분들이 있으십니다. 물론

무조건 나쁘다는 것이 아니라 적당히 드시는 것이

좋습니다. 내 몸의 스트레스를 해소 해 건강한

정신과 마음 상태를 유지하기 위함인데 그것으로

인하여 몸이 약해지고 병이 든다면 절대 안 될 말입니다.!!

 

 

또한 과음과 흡연 역시 피하셔야 합니다.

중풍 예방을 위해서 뿐만 아니라 술과 담배는

웬만하면 되도록 멀리 하시는 편이 나의 건강을

지키고 보호하는 데 적어도 50 %는 잡고 들어 갈 수

있습니다. 그렇기 때문에 화가 나고 짜증이 나고

슬프다고 하여 술을 과하게 마시거나 담배를 많이

핀다면 역시 나의 몸을 해치는 결과만 있을 뿐입니다.

 

 

비타민, 무기질, 섬유질 등의 다양한 영양소를

고루 섭취 할 수 있는 식단을 구성하도록 합니다.

중풍 예방이라는 것은 먹는 것을 통해 예방하는 것이

가장 중요한대 고지방, 고열량, 고염식 식단으로

지속적인 식사를 하게 될 경우 건강을 해칠 뿐더러

혈액의 상태, 혈액의 순환 등이 나빠져 당뇨, 고혈압,

고지혈증, 죽상동맥경화증 등 무시무시한 질환에

노출 되기 쉬우며 그 질환들로 인하여 뇌졸중으로까지

연결 될 수 있으므로 다양한 영양소를 섭취하는 것이

중요합니다.

 

 

체중 관리 역시 중풍 예방에서

빠질 수 없는 부분이겠지요?

 

그러기 위해서는 언제나 꾸준한 운동이 필수 입니다.

처음부터 몸짱이 되보자는 마음으로 운동을 시작하기

보다는 내 몸을 조금이라도 더 튼튼하고 건강하게

유지하기 위함이라고 생각하시면서 하루에 30분~ 1시간 정도

지속적으로 운동을 하신다면 그것이 습관이 되실테고 언젠간

여러분들 역시 외관상으로도 멋진 몸을 가질 수 있습니다.

 

 

그리고 충분한 휴식을 취해 주셔야 합니다.

너무나 잘 아시겠지만 우리 몸의 대사 활동은

우리가 깨어 있을 때도 움직이지만 우리가

휴식을 취하거나 수면을 취할 때 더 활발하게

일어나므로 밤에 자는 시간이 아깝고 하루가

이렇게 마무리 되는 게 아까워서 일찍 잠자리에

들지 않는다면 그것이 누적되어 여러분의 하루를

더 힘들게 할 것입니다.

 

 

 

마지막으로 언제나 혈압과 혈당 체크를 하시는 것을

권장합니다. 혈압의 경우 근처 병원이나 약국에서

무료로 체크할 수 있으며, 혈당의 경우에는 보건소,

병원에서 확인 할 수 있기 때문에 최소한 한 달에

한 번 정도는 체크하셔서 몸의 변화를 항상 숙지하시길

바랍니다.

 

 

중풍 예방이라는 것이 어렵게 생각하면 한 없이

어려워지고 반대로 쉽게 생각하면 세상 무엇보다

쉽게 할 수 있습니다. 내가 중풍에 걸릴지도 안 걸릴지도

모르는데 뭘 예방까지 하나? 라고 생각하시는 분들이

계실지도 모르겠습니다. 하지만 예고 없이 찾아 오는 것이

중풍이라는 녀석이기 때문에 소 잃고 외양간 고치는 것 보다는

미리미리 중풍 예방에 힘쓰는 것이 좋겠단 생각이 듭니다 ^^

 

그럼 청명했던 청명 절기에 밤!! 편안한 시간 되시길 바랍니다.