중풍 예방 닥터 녹과 함께 하시겠습니까

 

 

안녕하십니까 Dr.녹입니다. :)

 

2015년이 시작한지 얼마 안 된 것 같은데 벌써 12월이 됐고 12월도 벌써 절반이나 지났습니다.

올 한 해 세우셨던 계획들이나 목표들은 생각하신 것 만큼 잘 이루어지셨습니까? 

닥터 녹은 올 한해 중풍, 치매, 파킨슨, 암 등 불필요하고 나쁜 질환들을 없애 달라고 기도 했었지만

아직 정성이 많이 모자른 모양인가 봅니다. 다가 오는 2016년에는 더 열심히 기도해서 아무도 아프지 않고

힘들지 않은 한 해가 되기를 소망해 봅니다.

 

오늘은 그러한 일환으로 중풍 예방 하는 방법에 대해 함께 살펴 보도록 하겠습니다.

모두가 노력해서 정말 내년에는 그 누구도 아프시는 일이 없기를 바라 보면서

중풍 예방에 대해 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

우리는 하루에도 수 백, 수 천가지에 생각들로 머리가 아플 지경입니다.

이 때문에 스트레스 역시 증가를 하게 됩니다. 우리는 이 스트레스를 어떻게

다스리고 해소해야 하는지 그 방법을 알아야 할 것입니다. 말 그대로

만병의 근원이 스트레스라고 하는 것처럼 이 스트레스를 잡지 못한다면

중풍 예방을 떠나 모든 질병과 질환에 취약해질 것입니다.

 

 

그래서 언제나 긍정적이고 미래 지향적, 건설적인 생각들로

스트레스를 훌훌 날려버려야 합니다. 닥터 녹 역시 많은 나이는

아니지만 그래도 50년 가까이 살면서 그 날에 스트레스는

어차피 내일 또 반복 되고 그 다음 날 또 다시 반복이 됩니다.

그렇기 때문에 그 때 그 때 스트레스를 털어버리려면

언제나 긍정적인 생각을 하시는 것이 좋습니다.

 

 

또한 편안한 휴식으로 안정적인 심리 상태를 유지하시는 것이 좋습니다.

가끔 강연을 진행 하면서 이런 말씀을 드리면 간혹 팔자 좋은 소리라고

이야기 하시는 분들이 계시는데 그 말을 들을 때마다 너무 속상하고

안타까운 생각이 강하게 듭니다. 세상을 살면서 누구나 다 어렵고

힘든 삶을 살아가고 있습니다. 누가 더 힘들고 덜 힘든 건 없습니다.

여러분에 인생을 소모적으로만 받아들이시지 말고 뭔가 생산적이고

가치 있는 삶으로 생각하신다면 지금 당장 휴식을 취할 수 밖에 없을 겁니다.

 

 

그리고 다양한 취미 생활을 한 가지씩 가지고 있는 것이 스트레스를

해소하는데 도움이 됩니다. 이 취미 활동을 하는 순간 만큼은 그간에

받은 스트레스와 화가 풀리는 것을 느끼실 것이며, 더 이상 그런 것들 때문에

좌지 우지 되기 보다는 지금 하고 있는 여가생활에 더욱 집중 하면서

여러분들의 또다른 삶의 가치를 찾으실 수 있습니다.

 

 

가벼운 운동 역시 중풍 예방에 도움이 됩니다. 닥터 녹도 주말 아침이 되면

토요일 아침에는 테니스 동호회 가족들과 만나 테니스를 치고

주일 아침에는 축구를 하러 나가는데 정말 그 시간 만큼은 저에게

값진 시간이자 한 주간에 스트레스를 말끔히 날려 버리는 귀한 시간이라

자부 할 정도로 굉장한 상쾌함을 느끼게 됩니다.

스트레스를 날려 버리고 싶으시다구요? 그럼 긍정적인 생각과 휴식, 취미 활동이나

꾸준한 운동을 해 보시길 바랍니다!

 

 

중풍 예방을 위해서는 해서 좋은 것들도 있지만 해서는 안 될 것들도 있습니다.

 

대표적인 것이 바로 술과 담배입니다. 이걸 안한다고 스트레스를 더 받는다고

하시는 분들 있으실 겁니다. 하지만 닥터 녹이 이번 만큼은 단언 해 보겠습니다.

스트레스를 해소 하기 위해 술과 담배를 계속 하신다면 나중에는 그 마셨던 술과

피웠던 담배 때문에 더 큰 스트레스를 받게 되실겁니다. 늦지 않았습니다. 지금 당장

끊을 수 있도록 노력 해 보시길 바랍니다.

 

 

 

그리고 중풍 예방에는 체중 관리가 반드시 필요 합니다. 근본적으로

중풍을 일으키는 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 동맥경화 등에 질환들은

보편적 비만으로부터 시작이 되기 때문에 평소 체중 관리를 위한

꾸준한 운동이 필요합니다.

 

 

저염식, 저지방, 저칼로리 3저를 기억 하셨으면 좋겠습니다.

그렇다고 소금 섭취를 아예 하지 않고 지방이 없는 음식만

드시면 체내 영양소 불균형이 야기 되므로 적당하게 조절 해서

드시라는 말씀을 드리는 겁니다!

 

 

오늘은 닥터 녹과 함께 중풍 예방에 필요한, 그리고 필요하지 않은 것들을

살펴 보았습니다. 처음부터 스트레스를 안 받기 위해, 혹은 해소 하기 위해

저 모든 것들을 한 번에 시행 하기란 너무나 어려울 것입니다. 하지만

여러분들께서 중풍 예방 뿐만 아니라 건강 자체를 생각 하신다면 하나씩

차근히 해 나가시길 바랍니다. 그럼 아마 중풍이란 녀석은 멀찌감치 물러나

있을 것입니다. 닥터 녹은 오늘도 많은 분들에 중풍 예방을 위해

열심히 기도하고 응원하도록 하겠습니다.