원기회복음식 어떤 것들이 있을까요

 

안녕하십니까 Dr.녹입니다. :)

 

아무래도 환자 분들께서 재활 치료를 받으시다 보면

체력적으로 힘들어 하시고 기력이 딸린다는 말씀을

많이 하시는 것 같습니다. 그래서 저희 녹십초요양병원은

언제나 환자 분들의 기력 회복과 원기 회복을 위한

식단 구성을 하고 있습니다.

 

그래서 오늘은 재활 치료 시, 혹은 평소 기력이나 원기가

부족한 분들에게 도움이 될 원기회복음식에 대해

준비 해 봤습니다.

 

 

원기회복음식 1. 고구마

 

식이섬유가 풍부한 고구마는 우리 몸 속에 좋지 않은

영향을 끼치는 콜레스테롤을 체외로 배출 해 주는

기능이 있으며 면역력 증강 및 대장 운동을 활발하게

하여 몸 속에 좋은 영양소가 흡수 될 수 있도록 도움을 줍니다.

 

 

원기회복음식 2. 브로콜리

 

비단 원기 회복 뿐만 아니라 우리 건강에 도움을 주는

브로콜리는 비타민 성분이 다량으로 함유 되어 있어

원활한 혈액 순환을 돕고 활성화 산소를 제거 해 주는

항산화 기능이 있습니다. 또한 엽산, 베타카로틴, 칼슘 등의

영양소가 많아 면역력에도 도움을 주는 음식입니다.

 

 

원기회복음식 3. 포도

 

요즘 블루베리, 마키베리 등의 음식들이 주목을 받고 있는

이유 중에 하나가 바로 안토시아닌이라는 항산화 성분이

풍부하다는 것입니다. 이 안토시아닌은 포도에도 풍부하게

함유 되어 있어 활성 산소를 제거 해 주는데 도움을 주며

칼륨 성분도 풍부하여 고혈압을 앓고 있는 분들에게 좋습니다.

 

 

원기회복음식 4. 사탕무

 

무라는 음식은 우리 식생활에 빠지지 않는 것 중에

하나였습니다. 매일 상에 올라오는 김치만 보더라도

무가 사용 됩니다. 그만큼 무를 많이 먹게 되는데

최근에는 콜라비나 사탕무 같은 새로운 종자에 무도

관심을 받고 있습니다. 특히 사탕무는 영양소가 풍부하여

혈관을 보호 해주고 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

특히 신경전달물질을 합성하는 기능이 있어 파킨슨 병을

앓고 있는 분들에게도 좋은 음식입니다.

 

 

원기회복음식 5. 라마콩

 

콩 역시 무와 마찬가지로 우리 식생활과 긴밀한

관계를 맺고 있습니다. 식이 섬유가 풍부한 콩은

장 기능 및 운동을 활발하게 해주는데 그중에서도

특히 라마콩은 칼로리가 거의 없고 혈중 콜레스테롤

수치를 낮춰주는 효과가 있어 원기 회복에 좋은 음식입니다.

 

 

원기회복음식 6. 장어

 

비타민 성분의 다량 함유, 칼륨이나 마그네슘 등의 영양소를

많이 가지고 있는 장어는 우리 몸에 영양 밸런스를 고루 잡아주고

면역력 강화 및 혈관 건강과 깨끗한 혈액 상태를 유지 할 수 있도록

도움을 줍니다.

 

 

원기회복음식 7. 전복

 

바다의 인삼이라 불리울 정도로 가지고 있는 영양소가

풍부한 전복은 기력 회복에 도움을 주는 음식으로 잘 알려져 있죠!

특히 아미노산 성분이 풍부하여 원기 회복에 도움을 줍니다.

 

 

원기회복음식 8. 추어탕(미꾸라지)

 

단백질과 칼슘 그리고 비타민까지 풍부한 미꾸라지로 만든

추어탕은 지방 함유까지 적어 인기가 많은 음식입니다.

특히 단백질과 칼슘이 풍부하여 근육 및 뼈 건강에도

도움을 주는 원기 회복 음식입니다.

 

 

오늘 닥터 녹과 함께 알아 본 기력 회복에 도움을 주는

원기회복음식 여덟 가지 잘 보셨나요? 앞으로 점점 더

더워질텐데 미리 미리 원기 회복 음식 챙겨 먹고

건강한 삶 유지하시는 건 어떨까요?

 

닥터 녹이었습니다.