면역력 높이는 방법 우리 건강에 도움이 됩니다

면역력 높이는 방법 우리 건강에 도움이 됩니다.

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

우리 어르신들은 추운 바람이 불기 시작하는

계절이 되면 여러 가지 이유 때문에 걱정이

많으신데 그 중에서도 '건강' 부분에 있어서는

닥터 녹이 그 걱정 조금이나마 덜어드리겠습니다!

 

삼시 세끼 잘 챙겨 드시고 좋은 사람들과 즐거운

시간 보내는 것도 육체 건강, 정신 건강에 매우

좋지만 그래도 정말 신경쓰셔야 할 것은 바로

면역력 높이는 방법 입니다.

 

면역력을 제대로 관리하지 못한다면 설령

불로초가 있다한들 영생을 얻지 못할 것입니다!

 

 

그래서 오늘은 닥터 녹이 여러분들과 여러분의

부모님들의 건강을 위해 면역력 높이는 방법에

대해 알려 드릴까 합니다!

 

어려운 것 같지만 막상 실천하면 아무 것도

아니라고 느껴질만큼 우리 모두가 쉽고 간단하게

실천할 수 있습니다!

 

그럼 지금부터 면역력 높이는 방법 !

다함께 알아 보시죠!!

 

 

면역력 높이는 방법 1 : 충분한 휴식이 필요합니다!

 

휴식 = 충전 이라는 공식을 기억하셨으면 좋겠습니다.

우리들의 하루 모습을 생각해 본다면 일어나서 출근을 하고,

업무를 보고, 점심을 먹고, 업무를 보고, 잠깐 티 타임 갖고,

다시 일하고, 퇴근하는 모든 일련의 과정들이 우리 몸에

에너지를 소진하고 소비하는 것들인데 이 때 에너지가 제대로

충전 되어 있지 않는다면 하루 생활이 힘들어지겠죠??

 

그만큼 몸이 약해 지면서 면역력이 떨어지게 됩니다.

휴식, 그리고 충분한 수면을 통해 우리 면역력을

높일 수 있다는 사실 기억하시길 바랍니다!

 

 

면역력 높이는 방법 2 : 몸이 아프면 무조건 약물 복용 NO!

 

예전 게O린 이라는 진통제 광고에서 '두통, 치통, 생리통엔 게O린' 이라는

CM 문구가 기억이 납니다. 그런데 사실 위에서 말씀 드린 두통, 치통, 생리통

거기에 감기, 장염, 소화 불량 등에 우리가 살면서 누구나 종종 겪게 되는

이 통증이나 질병들은 평소 우리 몸에 들어오는 음식을 통해 면역력을 높여

충분히 막을 수 있는 것들입니다. 몸이 조금이라도 아프면 바로 약을 챙겨먹는

경향들이 있으신대 이 방법은 결코 면역력을 높이는데 도움이 되지 않습니다.

 

평소 비타민, 칼슘 등에 다양한 영양소가 함유 되어있는 채식 위주에

식사를 하신다면 우리 몸에 면역력 수치가 쭉쭉 올라가는 게 느껴지실 겁니다.

 

면역력 높이는 방법 3 : 꾸준하고 정기적인 운동이 필요합니다!

 

충분한 휴식, 영양소가 균형 잡힌 식습관 등을 통해 면역력이 높아졌다면

규칙적인 운동을 통해 높아진 면역력에 저항성, 쉽게 말해 힘이 약한 면역력이

휴식과 영양가 있는 식사로 힘이 세졌다면 운동을 통해 싸움까지 잘하게

만들어 주어야 합니다. 규칙적이고 꾸준한 운동은 우리에 몸을 한 층 더

업그레이드 해주기 때문에 하루에 30분씩이라도 운동 하시길 추천드립니다.

 

 

면역력 높이는 방법 4 : 체온이 떨어지지 않도록 따뜻하게 유지하십시오!

 

면역력이 낮아지거나, 약한 분들에 몇 가지 공통점 중에 한 가지가 바로

몸이 차다는 것입니다. 몸이 차면 혈액 순환이 잘 되지 않고 우리 몸에 기가

제대로 돌지 않아 그만큼 각종 질병과 질환에 노출되기 쉽습니다. 그렇기 때문에

우리 몸을 언제나 따뜻하게 유지 시켜야 하는데 개인적으로 생강차를 추천 드립니다.

생강 구하기도 쉽고 만들기도 쉽기 때문입니다. 특히 이 생강차가 여성분들

생리통에도 도움이 되기 때문에 몸이 차거나 생리통이 심하신 분들에겐 이 생강차를

추천 해 드립니다.

 

 

이렇게 면역력 높이는 방법 네 가지만 잘 기억하시면 여러분은

충분히 건강 관리 하시는데 문제 없으실 겁니다!

 

혹시라도 평소 건강 관리 및 면역력을 강화하고 관리하는데

더 궁금한 내용 있으시다면 언제나 망설이지 마시고 닥터 녹에게

문의 주시길 바랍니다!!

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 더욱 밝은 미래를 응원하는

닥터 녹이었습니다!!