고지혈증 예방법 처음 시작이 중요하다!

고지혈증 예방법 처음 시작이 중요하다!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

어르신들께서 흔히 하시는 말씀 중에

 

" 기가 막히다 " 라는 말이 있습니다.

 

어이가 없거나 말도 안되는 상황에

우리 몸을 순환하는 기가 막힐 만큼

화가 난다는 말이지요!

 

그런데 실제로 우리의 건강을 해치는

"막힘" 현상은 비단 이 뿐만이 아닙니다.

 

바로 고지혈증이 그것입니다!

 

 

이 고지혈증은 뇌졸중 증상에 대표적

기저 질환으로 평소 예방하는 것이

우리 건강에 굉장히 중요하기 때문에

각별히 주의하실 필요가 있습니다!

 

그래서 오늘은 여러분과 함께 고지혈증 증상과

고지혈증 예방법 이야기를 나눠보려고 합니다!

 

우리 건강을 위한 작은 시작!

고지혈증 예방법 ! 다 함께 알아 보러 출발!

 

 

고지혈증 예방법을 말씀 드리기 전에

고지혈증이란 도대체 어떤 증상인지

알아 보고 갈 필요가 있습니다.

 

고지혈증?

 

우리 체내에 불필요할 정도로

많은 지방 성분의 물질이 혈액에

침투하면서 혈액이 이동하는 혈관 벽에

쌓이게 되면서 염증을 유발하여 발생하는

심혈관계 질환입니다.

 

고지혈증의 대표적 원인으로는

선천적으로 혈액 자체에

지질이 증가하면서 고지혈증이

발병하게 되는 경우가 많습니다.

 

하지만 근래에 들어 우리의 식습관이

서구화 됨에 따라 기름진 음식 섭취

소비량이 증가하면서 후천적으로 나타나는

요인 역시 무시 할 수 없을 정도로

증가하고 있습니다.

 

 

그렇다면 고지혈증 예방법 !! 어떻게 하면

고지혈증을 예방하고 치료 할 수 있을까요??

 

고지혈증 예방법의 포커스는

바로 '먹는 것'에 있습니다.

식사 조절, 식이 요법 등을 통해

상태를 호전 시킬 수 있습니다.

병원에서 진행 되는 약물치료는

환자 분들에 성향과 특성에 맞춰

투여 되고 사용 되기 때문에 "이거다" 라고 

말씀 드릴 수는 없으나 보편적으로

스타틴 이라는 계열의 약물이

주로 처방되고 있습니다.

 

 

식사 조절, 식이 요법이 고지혈증 예방법 중 

중요한 역할을 차지하는 건 우리 혈액 속에 

중성 지방이나 콜레스테롤을 낮춰 주기

위함도 있지만 궁극적으로는 환자 본인이,

주변 가족들과 함께 고지혈증 예방법을

얼마나 적극적으로 지키느냐 하는

마음 가짐이 중요하기 때문입니다.

 

 

고지혈증 예방법에 있어 가장 많이

강조 되고 있는 부분은 기름 진 음식을

피하고 피를 맑게 해 주는 음식들을

많이 섭취 해야 한다는 것입니다.

 

그만큼 상처 난 혈관을 치유하고

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 것이

고지혈증 예방법에 핵심입니다.

 

 

식단을 보다 자세하게 꾸려보면

전체 식단에서 지방이 차지하는 비율을

우리가 섭취하는 총 섭취 칼로리 중 

25~35% 이내가 될 수 있도록

제한하는 것이 좋습니다.

 

아마도 평소에 먹는 식단 메뉴가

주로 지방기 가득한 기름진 음식들이

대부분일 것 입니다.

 

이 메뉴들의 비중을 좀 더 고른

영양소를 섭취 할 수 있도록

바꿔 준다면 고치혈증 예방으로는 최고의

실천 방법이 될 것입니다!

 

 

그리고 한국 사람들의 식단 특성상 탄수화물 섭취가

주가 되는데 이 탄수화물 섭취가 증가하면

중성 지방이 증가하고 HDL-콜레스테롤 수치가

감소 할 수 있기 때문에 탄수화물 섭취도 적당히 할 수

있도록 하는 것이 좋습니다.

 

그렇지 않으면 우리 몸 속에 폭탄을 안고

사는 것과 다르지 않기 때문입니다.

 

 

그리고 또 한가지 중요한 건 남들이 아무리

몸에 좋다 하더라도 다 드시면 안 됩니다.

 

시중에서 판매 하고 있는 고지혈증 예방법을

더 도와 준다, 혹은 특효약이라고 해서 나와 있는 것이

생각보다 꽤 되는데 건강 기능 식품이나 보조 식품들이

드시는 분에 따라 도움을 받으실 수도,

전혀 도움이 안 될 수도 있기 때문입니다.

 

그렇기 때문에 무조건 좋다고 하는 걸

드시기 보다는 평소 식이 요법이나

식단 조절을 통해 개선 해 나가시는 걸

추천 드립니다. 그래도 만약 꼭 먹어야겠다

싶다면 반드시 본인에 상태와 특성, 체질을

정확하게 확인 하셔서 거기에 맞는 건기식을

선택하시길 바랍니다.

 

 

오늘은 닥터 녹과 함께 고지혈증 정보와

고지혈증 예방법 이야기를 나눠보았습니다!

 

여러분께서도 건강을 위해 많은 노력을

하고 계시지만 좀 더 신경 쓰시어 보다

건강하고 튼튼한 하루 하루 되셨으면 좋겠습니다!

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다 더욱

밝은 미래를 응원하는 닥터 녹이었습니다!