가을 우울증 다 함께 극~뽁 해 봅시다!

가을 우울증 다 함께 극~뽁 해 봅시다!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-)

 

이번 휴일이 길다 길다 했지만 생각보다

정말 긴 것 같습니다! 벌써 수요일인데도

아직 주말 포함 5일이나 더 남았으니

말이죠. 푹 쉬는 것도 좋지만 연휴가 끝나고

다시 일상 생활에 복귀했을 때 무리없이

하실 수 있도록 지혜롭게 잘 쉬셨으면 좋겠습니다.

 

아무래도 연휴가 길고 가을도 빨리 찾아 오면서

의외의 복병이 우리를 기다리고 있는데 바로

가을 우울증 입니다.

 

 

특히 이 가을 우울증 같은 경우엔

노인 분들에게서도 자주 발견 되는데

봄부터 시작하는 주기를 봤을 때

삶의 부분이 가을과 닮아 있다고

느끼셔서 더 그러신 것 같습니다!

 

그래서 오늘은 닥터 녹과 함께

가을 우울증 극복 할 수 있도록

알려드리는 시간 가져보겠습니다!

 

 

가을 우울증 극복을 위해서는 일단

혼자하는 시간을 줄이고 함께 어울릴 수

있는 시간과 기회를 많이 만드시는 것이

좋습니다.

 

서로의 삶에 자극이 될 수도 있고

서로에게 도전이 될 수 있는 상황들이

많기 때문에 추천 드리는 것인데

너무 과할 경우 오히려 혼자 있을 때

더 심한 박탈감과 우울증 때문에

힘들어 하실 수 있으므로 한 달로 볼 때

3~4회 정도 정기적인 모임을 가지시면

바람직합니다!

 

 

또한 새로운 목표를 세워 보시길 바랍니다.

뭔가 거창하고 큰 목표와 목적이 아니라 오늘은

집 도착 세 정거장 전에 내려서 걸어 봐야지 라거나

책을 한 권 읽어 볼까 라고 하는 일상 생활에서

잘 하지 않았던 소소한 것들을 새롭게 시도하여

삶에 활력소를 불어 넣어주시는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 운동이 우리 몸에 어떤

변화를 가져다 주는지에 대해선

너무 많이 말씀드렸기 때문에

더 강조하진 않겠으나 가을 우울증

때문에 고생하시는 분이라면

반드시 꾸준한 운동을 해 주시는 것이

좋다는 점!! 기억하시길 바랍니다!

 

 

그리고 기력이 없고 가을 우울증 때문에

힘드시다면 단백질과 비타민 D 성분을

섭취해주시는 것이 좋은데 우유나 두부,

고등어, 버섯 등에 음식을 꾸준하게

섭취하시길 바랍니다.

 

 

마지막으로 언제나 긍정적인 마음으로

나와 가장 가까운 가족들과 함께

나들이나 여행을 떠남으로써 서로에

대해 다시 생각하고 나 스스로에 대한

존재 가치를 다시 한 번 설정하는 계기를

많이 잡으시면 좋습니다!!

 

 

사실 가을 우울증 극복 방법이라고 해서

어려운 것이 아닙니다!

 

계획적으로 잘 쉬고, 잘 먹고, 잘 다니면

가을 후유증 따위는 힘 없이 떨어져

나갈 것입니다!!

 

아마 연휴가 길어서 쉬고 난 후 다시

원래 생활로 돌아가면 우울증을

더 심하게 겪으실 수 있는데 너무 겁먹지 마시고

일단 위에서 알려드린 것들 실천하시면서

너무 심하다 싶으시면 가까운 병원에 방문하시어

정확한 검사와 진단 받아 보시길 바랍니다!!

 

남은 연휴 역시 잘 보내시고 건강하고

유익한 시간 보내시길 바랍니다!