근육통 푸는법 획실하게 알려드립니다

근육통 푸는법 확실하게 알려드립니다!!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다 :-)

 

이제 정말 완연한 가을이구나 싶을 정도로

날씨가 좋아 야외 활동을 하기에 아주 적절한

요즘입니다.

 

그런데 아무래도 갑자기 몸을 쓰다 보니

근육통 때문에 힘들어 하시는 분들이

의외로 많으신 것 같습니다.

 

 

요즘은 특히나 하루에도 수십 건씩

근육통 푸는법 관련 문의가 들어오고

있어서 어르신들의 경우 등산이나

좀 더 지나 있을 단풍 구경 하실 때

근육통 푸는법 미리 알아 놓으시는 게

좋을 것 같습니다.

 

그래서 이번 준비한 시간은 건강한 운동 방법과

근육통 푸는법을 함께 알아 보도록 하겠습니다.

​

마치 담에 걸린 듯, 혹은 결리고 뭉쳐 쑤시는

느낌을 받게 되는 근육통은 무조건 휴식을

취한다고 해서 풀리는 것이 아닙니다.

근육통 푸는법은 우선 내 몸에 무리가 가지

않는 한도 내에서 지속적으로 움직여 줘야

한다는 것입니다.

 

기온이 낮고 일교차가 큰 날씨이기 때문에

우리 몸, 그리고 근육은 평소보다 긴장하고 있고

수축 되어 있는 상황입니다. 그렇기 때문에

평소 몸에서 수용할 수 있는 운동량보다 80% 내외의

운동량으로 조절 해 주시는 것이 좋습니다.

 

그리고 근육통 푸는법 에는 음식 섭취를 통한

방법도 있습니다. 잘만 먹어도 근육통을 풀어 줄 수

있기 때문에 식단 구성도 중요합니다.

 

근육통 푸는법에 적당한 음식은 바로

연어와 토마토 입니다. 연어는 오메가3

지방산이 풍부하여 체내에 쌓이는 노폐물이나

염증 등을 제거 해주는 기능이 있고

토마토에 풍부하게 들어있는 라이코펜은

항산화 기능과 항염 기능이 있어 근육통 푸는법에

아주 훌륭한 음식입니다.

 

 

그리고 근육통 푸는법에는 충분한 휴식과 수면이

따라줘야 합니다. 우리의 몸은 우리가 깨어 있을 때 보다

자고 있거나 휴식을 취할 때 더욱 더 활발하게 움직이기 때문에

운동하고 움직여준만큼 충분하게 쉬어 주시는 것이

중요합니다.

 

자칫 큰 고통이 따를 수 있는 근육통!! 하지만 여러분을

사랑하고 걱정하는 닥터녹이 알려 드린 근육통 푸는법

실천 하셔서 부디 아프지 않은 근육, 건강한 근육

가꿔 나가시길 바랍니다!!

 

언제나 여러분의 건강한 하루와

더욱 밝은 미래를 응원하는 닥터 녹 이었습니다!!