갱년기에 좋은 음식 챙겨드려야 합니다.

갱년기에 좋은 음식 챙겨드려야 합니다.

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

중년의 사춘기라고도 불려지는 갱년기 !!

예전 같지 않은 신체 상태, 뇌 기능 등

나이가 들어감에 따라 당연하게 일어나는

현상들이지만 갑작스러운 변화는 삶에 대한

무기력감과 귀찮음, 심지어 두려움까지

느끼시는 분들이 많이 있습니다!!

 

그래서 오늘은 여러분들과 함께

갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식

알아 보는 시간으로 준비해봤습니다!

 

닥터 녹이 말씀 드리는 내용 잘 기억하셨다가

우리 부모님 혹은 가족 누군가가 갱년기 때문에

힘들어하시는 분이 계시다면 당황하지 마시고

잘 대처하셨으면 좋겠습니다!

 

 

갱년기에 좋은 음식을 알아 보기 전에

먼저 갱년기 증상에 대해서 알아 보겠습니다.

 

갱년기 증상은 공통적으로 나타나는

증상이 있는가 하면 남성, 여성에 따라

조금씩 다르게 나타나는 증상도 있습니다.

 

공통적으로 나타나는 증상은 기억력 및

집중력 감퇴로 건망증을 야기합니다.

또한 우울증과 불안증을 느끼게 되고

골다공증이나 근육통 등의 통증을

느끼게 됩니다.

 

 

성별에 따른 차이는

 

남성 - 성욕이 감퇴, 체중 증가

여성 - 안면 홍조, 발한 증상 등의

갱년기 증상을 겪을 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 평소 갱년기에 좋은 음식

꾸준하게 챙겨 드시면서 원만하게

지나갈 수 있도록 하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

갱년기에 좋은 음식 1 : 석류

 

석류는 흔히 피부 미용, 혹은 여성들에게만

좋다고 알려져 있는데 석류는 아주 효과가

좋은 자연 강장 음식으로 남성들에게도

도움이 되며, 특히 비타민과 에스크로겐 성분이

풍부하여 갱년기가 찾아 온 여성 분들이

섭취하면 아주 좋습니다.

 

갱년기에 좋은 음식 2 : 콩 류(콩으로 만든 음식)

 

에스트로겐이 풍부한 음식 중에

하나가 바로 이 콩류 음식입니다.

콩 뿐만 아니라 두부, 두유 등

콩으로 만든 음식이면 OK!!

 

 

갱년기에 좋은 음식 3 : 오메가 - 3 지방산 (a.k.a 고등어)

 

평소에도 그렇지만 갱년기에 걸린

분들이라면 혈중 콜레스테롤 수치를

낮춰 줄 필요가 있습니다. 그러기 위해선

오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는

등푸른 생선을 주 2~3회 섭취 해 주시는 것이

좋습니다.

 

 

갱년기에 좋은 음식 4 : 토마토

 

슈퍼 푸드로도 잘 알려진 토마토는

남성들의 전립선을 건강하고 튼튼하게

하는데 도움을 주기 때문에 정기적으로

꾸준하게 섭취해주시길 바랍니다.

 

 

갱년기에 좋은 음식 드시면서 예방하고

극복하는 자세도 필요하지만 가벼운 운동과

스트레스를 바로바로 해소하면서 즐거운

마음으로 생활하시는 것이 중요하며, 가장

중요한 건 옆에서 가족들이 함께 극복하는

자세를 보여줌으로써 외롭지 않다는 마음이

드시도록 도와드려야 한다는 것입니다!

 

오늘 닥터 녹이 알려 드린 내용 잊지 마시고

잘 기억하고 계셨다가 유용하게 사용하셨으면

좋겠습니다!

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다

더욱 밝은 미래를 응원하는 닥터 녹이었습니다!