환절기 영양관리 생각보다 중요합니다

환절기 영양관리 생각보다 중요합니다.

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

2018년이 시작한지 벌써 두 달이 지나고

세 번째 달인 3월이 시작되었습니다.

닥터 녹도 연초에 세웠던 계획에 대한 의지나

노력이 조금은 희미해져가고 있지만 다시

심기일전하여 목표하는 바 이룰 수 있도록

우리 함께 힘을 모아보는 건 어떨까요?

 

닥터 녹이 응원하겠습니다!!

 

그리고 3월이 되면서 찬 바람은 불지만 제법

따스한 햇살에서 봄의 느낌을 조금씩 받고 있습니다!

 

 

그런데 혹시 요즘 같은 환절기 때에

주의하셔야 할 부분에 대해 알고 계십니까?

 

바로 환절기 영양관리 입니다.

 

계절이 바뀌는 환절기에 어떻게 영양 관리를

하면 좋을지 닥터 녹과 함께 알아 보도록

하겠습니다!!

 

 

환절기 영양관리 1 : 아침은 반드시 챙겨 먹기!

 

아침 식사를 하지 않는다면 배고픔을

느끼게 되고 활동성과 집중력이 현저히

떨어지게 됩니다.

 

뿐만 아니라 우리 두뇌에도 영향을

미치게 되는데 두뇌 활동에 있어서

꼭 필요한 포도당이 공급되지 않아

오전 중에 집중력 저하, 사고력 저하로

업무 능률이 떨어질 수 있습니다.

 

게다가 아침을 거르시게 되면 점심 혹은 저녁에

폭식을 하실 수 있기 때문에 항상 바쁘시더라도

아침에는 식사를 하시는 습관이 반드시 필요합니다.

 

 

환절기 영양관리 2 : 지방질 음식, 튀긴 음식은 멀리~

 

고기를 섭취하실 때 지방을 떼어내고 먹기는

사실 힘듭니다. 하지만 될 수 있다면 지방 섭취를

최소화하여 섭취하는게 가장 좋습니다.

 

튀긴 음식은 우리 건강에 안좋은 영향을

미치는 것은 당연하며 기름기가 많은 음식은 피하여

드신다고 하시더라도 각종 야채와 곁들여 드시는 것이

현명한 방법 입니다.

 

 

환절기 영양관리 3 : 철저한 위생 관리

 

영양 관리는 아니지만 환절기 식사, 음식 섭취 시

굉장히 중요하게 생각하셔야 하는 부분입니다.

 

추운 겨울 동안에도 왕성하게 활동하는

세균이나 병원균, 바이러스들이 있지만

따뜻한 봄이 되면서 활동하는 녀석들도

있기 때문에 음식 조리 시, 혹은 섭취 시에

위생 관리에 철저하게 신경 써서 하시는 것이

바람직하다 할 수 있습니다.

 

 

환절기 영양관리 4 : 적당한 음주만 하기!

 

술을 아예 먹지 않기란 어렵습니다. 그래서

우리 몸에 피해를 최소화 할 수 있는 한도의

양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

음주를 하실때에 보통 소주 기준으로

성인 남성, 여성의 경우 2 ~ 3 잔 정도가

가장 적당한 음주 방법이지만

회식이나 오랜만에 만나는 약속에서는 

아무래도 과음 하시는 분들이 있으실 겁니다!

 

이 때에는 반드시 다음 날 확실하게

해장을 해주시고 최소 3일 이내 음주는 

피하는 것이 좋습니다.

 

 

여기에 운동까지 플러스 하신다면 봄 ☞ 겨울

환절기는 건강하게 보내실 수 있을 것입니다!

 

보면 아무 것도 아닌 것 같지만 실상 직접 하려면

어려움을 많이 느끼시는데 나를 위한 투자라고

생각하시고 하나 하나 차근히 실천해 나가시다 보면

충분히 건강한 나 자신을 만나 보실 수 있습니다!

 

그럼 이번 환절기 모두가 건강하길 바라며

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다 더욱

밝은 미래를 응원하는 닥터 녹이었습니다!