당뇨병 예방 하는 방법은 닥터 녹이 알려드리겠습니다

당뇨병 예방하는 방법!! 닥터 녹이 알려드립니다.

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

세계의 글로벌화는 좋은 점도 우리에게 주었지만

반대로 악영향을 끼치기도 하였습니다.

그것은 바로 서구화 된 식문화로 인한 비만 증가입니다.

최근에 들어 비만이 질병이라는 인식이 확산되면서

많은 분들도 비만을 예방 하고자 운동과 식이 요법을

통해 비만에서 벗어나고자 노력들을 하고 있습니다.

 

사실 비만이 말 그대로 살이 쪄서 일상 생활이

둔해지고 맞던 옷이 맞지 않고 운동 기능이

감소하는 것만 나타난다면 불편은 하겠지만

그렇게 큰 문제가 되지는 않습니다.

 

하지만 이 비만이 당뇨병 뿐만 아니라 고혈압,

고지혈증 등에 모든 성인병에 출발이기 때문에

당뇨병 예방을 위해서는 평소 체중 관리 하는

습관을 통해 비만 역시 예방하는 생활 습관이 필요합니다.

 

그래서 오늘은 닥터 녹이 여러분들께

당뇨병 예방 하는 방법에 대하여 자세하고

확실하게 알려 드리도록 하겠습니다.

 

어렵다 생각지 마시고 누구나 쉽게 당뇨병 예방

하실 수 있단 사실 기억하시고 잘 따라와

주셨으면 좋겠습니다!!

 

 

 

우선 규칙적인 생활이 반드시 필요한 부분입니다.

당뇨병 예방에서 규칙적인 생활이 필요한 이유는

 

간 때문이야~ 간 때문이야~!!

 

우리 몸에 간 이라는 녀석은 우리 몸으로 들어오는

좋지 않은 것들을 해독하고 없애는 역할을 하는데

우리 몸이 피로해지고 더불어 간까지 제 기능을

못 한다면 우리 몸에 안 좋은 것들이 밖으로 배출 되지

못하고 계속 쌓이게 되면서 당뇨병 뿐만 아니라

다양한 질병을 유발 할 수 있기 때문입니다.

두 번째 당뇨병 예방 하는 방법은 바로 '먹는 것' 입니다.

특히 채식 위주에 식사 !! 비타민, 무기질 등에 섭취를 통해

몸 속에 혈액 순환 개선, 신진 대사 기능 강화 등에

도움이 되기 때문에 자주 섭취 하는 습관을 들이신다면

당뇨병을 예방할 뿐만 아니라 굉장히 건강하고 튼튼한

삶을 지켜나갈 수 있습니다.

 

특히 양파와 마늘은 당뇨병 예방에 굉장히 많은

도움을 주는 음식입니다.

마늘에 경우 우리 몸에 있는 췌장을 강화 시켜주고

당뇨병에 키 포인트 인슐린 분비 및 촉진에

큰 도움을 주는 고마운 친구 입니다.

 

양파 역시 마늘과 함께 인슐린 분비와 촉진을

유도 해 줍니다. 그리고 당뇨병 뿐만 아니라

합병증 예방까지 해 주는 고마운 음식입니다.

 

그리고 의외라고 생각 될 수 있는 커피가

당뇨병 예방에 좋다는 사실 알고 계셨습니까?

 

단, 자주, 많이 섭취 하시는 건 피하시고

2~3일에 한 잔씩을 권장하고 있지만

실천하기 어렵다는 걸 저도 잘 알기 때문에

하루에 1 잔을 추천 드립니다.

 

먹는 것 이외에도 규칙적인 운동 습관이 필요합니다.

운동이라는 것이 좋은 이유는 단순히 다이어트 효과

때문이 아닙니다. 운동은 우리 몸이 살아 있다는 것을

반증하는 행위입니다. 잠들어 있던 모든 세포와 신경들이

살아 움직입니다. 하루에 30분 씩이라도 우리 몸 전체가

움직 일 수 있도록 꾸준한 운동 하시길 바랍니다.

 

더불어 평소 일상 생활에서 혈당 체크를 습관화,

생활화 하시는 것도 당뇨병 예방에 큰 도움이 됩니다.

항상 건강 할 것이라는 우리 몸에 상태가

스스로 인지하지 못 한 사이에 변화가 생길 수

있기 때문에 정기적으로 체크 해 주시는 것이

당뇨병 예방에 첫 걸음이자 시작입니다.

 

혹시 난 괜찮겠지 라는 생각에 당뇨병 예방을

소홀하게 생각하고 있지는 않으셨는지 가만히

생각해보셨으면 좋겠습니다. 

 

모든 병과 질환은 소리 소문 없이 다가오기 때문에

건강을 과신하지 말고 항상 관리하시는 습관을

가지셨으면 좋겠습니다.

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다 더욱

밝은 미래를 응원하는 닥터 녹 이었습니다.