고지혈증에 좋은 음식 지혜롭게 섭취하기

고지혈증에 좋은 음식 지혜롭게 섭취하기!!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

뇌경색, 뇌출혈 등의 뇌졸중에 기저 질환이 되는

고혈압, 동맥경화, 당뇨, 고지혈증 등은 우리 스스로

항상 경계하고 조심해야 할 무서운 질병입니다.

 

그런데 우리는 간혹 이러한 질병에 안일한 생각과

행동을 가지거나 행할 때가 있습니다. 하지만

우리의 건강을 스스로 지키지 않는다면 그 누구도

여러분의 건강을 지켜주지 않습니다.

 

 

고지혈증 증상이 무서운 이유는 육안으로

보이는 것은 없으나 여러 가지 질병으로

발전할 가능성이 너무나도 크다는 것입니다.

 

그래서 처음엔 대수롭지 않게 넘기시다가

추후에 악화가 되면 치료하기가 어려워집니다.

 

 

그렇기 때문에 우리는 평소 고지혈증을

예방하며 건강을 지켜내야 하는데 특히

혈관에 쌓인 지방 성분이나 몸에 좋지 않은

성분들이 포함 된 혈액을 깨끗하게 해주는

것이 필요한데 운동이나 생활 습관의

개선도 중요하지만 고지혈증에 좋은 음식

섭취까지 하시어 시너지 효과를 기대하시는

것이 도움됩니다.

 

 

그래서 이번 시간에는 고지혈증에 좋은 음식

정보에 대해 알아 보고 고지혈증으로부터

조금이나마 더 안전해질 수 있는 방법을

알아 보도록 하겠습니다.

 

 

고지혈증에 좋은 음식 1 : 베리 류 과일

 

베리류 역시 고지혈증에 좋은 음식인데요.

전반적으로 혈액순환을 돕고 활성 산소를 제거 해주는

비타민과 안토시아닌이 다량 함유되어 있습니다.

특히 스트로베리! 딸기는 우리 몸에 독이 되는

콜레스테롤은 다운, 약이 되는 콜레스테롤은 업

시켜주는 효과가 있습니다.

 

 

고지혈증에 좋은 음식 2 : 견과류

 

견과류 역시 불포화지방산이

많이 함유되어 있어 혈관에 지방이 쌓이는 것을

막아주고 콜레스테롤 수치까지 낮춰 줍니다.

 

하지만 이 견과류도 많이 섭취하게 될 경우

체중 증량이 될 수 있으므로 적당히 섭취

하시는 것을 권장합니다.

 

 

고지혈증에 좋은 음식 3 : 양파

 

잘 아시는 것과 같이 양파는 원활한 혈액순환을

유도하고 고혈압인 분들에 혈압도 낮춰드리며,

혈전까지 막아주는 역할을 합니다.

특히 하루 평균 반개 이상에 양파를 섭취 할 경우

몸 속에 도움을 주는 콜레스테롤이 30%나 늘어난다는

보고가 있어 하루에 양파 섭취는 잊지 말고 꼭 해주시길

바랍니다.

 

 

고지혈증에 좋은 음식 4 : 해조류

 

피를 맑게 해주고 혈관의 건강을 지켜주는

해조류 역시 고지혈증을 예방하는데 도움을

주는 음식입니다.

 

더러 기호에 맞지 않아 편식하시는 분들도

계시지만 우리의 건강을 위해 드셨으면 좋겠습니다.

 

 

고지혈증에 좋은 음식 5 : 등푸른 생선

 

고등어, 꽁치, 삼치 등의 등푸른 생선!

구워 먹고, 졸여 먹고, 튀겨 먹어도 그맛이 일품인데다가

오메가 3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어 일 주일에

2~3회 섭취 했을 경우 혈중 중성 지방을 낮춰 주고

혈전이 생기는 것을 막아 준다고 합니다.

 

이렇게 닥터 녹과 함께 알아 본 고지혈증에 좋은 음식

다섯 가지 잘 보셨습니까? 평소 꺼려하시던 음식도

포함 될 수 있으나 (알레르기 및 민감 작용하는

음식은 피하시길 바랍니다.) 우리의 건강을 위해

드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다!!

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다 더욱

밝은 미래를 응원하는 닥터 녹 이었습니다.