우울증에 좋은 음식 먹고 조금은 편안해져봅시다

우울증에 좋은 음식 먹고 조금은 편안해져봅시다

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-)

 

어제 옆집에다 우울증 테스트에 대한 이야기를

올렸습니다. 아무래도 많은 분들께서 궁금해하고

관심이 많은 부분이셔서 그런지 문의도 많이 받고

특히 우울증에 좋은 음식 , 해소하는데 도움이 되는

음식에 대해 물어 보시는 분들이 계셔서 준비한

오늘 이야기는 우울증 개선에 좋은 음식입니다.

 

 

조금은 생소하실 수도 있습니다. 사실 신체 건강에

대한 좋은 음식에 대해서는 여러번 함께 이야기

했지만 정신 건강, 특히 우울증에 좋은 식품이

있다는 것 !! 조금은 생소할 수 있습니다.

 

오늘 닥터 녹이 알려 드리는 음식들 잘 알고

우울증을 극복하고 이겨내는 닥터 녹 가족

여러분들 됐으면 좋겠습니다.

그럼 우울증에 좋은 음식 !!

다함께 알아 보러 출발하겠습니다.

 

 

우울증에 좋은 음식1 : 버섯

 

산에 사는 소고기라고 할 만큼 영양소와

맛이 뛰어난 버섯은 평소 혈당 수치를 내려주는데

큰 도움을 주는 것으로 알려져 있지만 버섯에

함유 되어 있는 생균이 울적해진 마음과 우울한 기분을

진정시키고 안정 시켜주는 역할을 하며 우울증 예방에

도움을 줍니다.

 

 

우울증에 좋은 음식2 : 토마토

 

그리고 잊지 않고 나오는 슈퍼 푸드 !! 토마토 역시

우울증에 도움이 되는 좋은 음식입니다.

 

우울증에 걸린 분들에 공통점 중에 하나가

바로 엽산의 결핍이나 부족함을 보이는데

토마토에는 엽산과 알파리포산 함유량이

높아 우울증에 걸린 분들이나 기분이 자주

우울해지는 분들께서는 주기적으로 토마토를

섭취해 주시면 도움이 되실 겁니다!

 

 

우울증에 좋은 음식 3 : 견과류

 

닥터 녹 개인적으로 참 좋아하는 호두 및

견과류도 우울증 해결에 도움을 줍니다.

 

하나씩 하나씩 톡톡 까먹거나 오독 오독 

씹어 먹는 재미도 일품인 견과류 !!

 

물론 그 재미 때문에 우울증에 도움이

되는 것은 아니며, 견과류에는 우울증을

이겨내는데 중요한 성분 중에 하나인 지방산이

풍부하게 함유 되어 있어 우울증을 예방하거나

극복하는데 도움을 주는 음식입니다.

 

 

우울증에 좋은 음식 4 : 양파 & 마늘

 

양파와 마늘 !! 항암 효과 뿐만 아니라 우울증에도

도움을 주는 고마운 식품입니다.

 

닥터 녹도 어렸을 적 양파와 마늘을 골라내다가

아버님께 혼났던 기억이.. 지금은 이렇게 잘 먹는 걸

그때는 왜 혼이 나면서까지 싫어했는지 의문이지만

그래도 그런 과정이 있었기에 지금 더 좋아하는게

아닐까 싶습니다.

 

 

우울증에 좋은 음식 5 : 사과

 

사과에는 비타민도 비타민이지만 식이 섬유가

풍부하게 들어 있어서 혈당 수치를 유지시켜줄

뿐만 아니라 우울증에도 도움을 주는 과일입니다.

 

 

우울증에 좋은 음식 6 : 베리 류 과일

 

그리고 요즘 방송에서 남녀노소 할 것 없이

건강 관리에 도움이 된다고 해서 자주 나오는

녀석이 하나 있습니다. 그것은 바로

OO 베리, ㅁㅁ베리  등의 베리 류 과일입니다.

 

크랜베리나 블루베리는 워낙 자연 강장 효과나

피부 미용 등에 효과가 있다고 알려져 있지만

최근 아사이 베리까지 건강 관리 도우미 반열에

당당하게 오르면서 우울증에까지 도움을 주는

과일로 각광을 받고 있습니다. 베리 류 역시 풍부한

비타민과 항산화 작용을 하는 성분을 가득 담고 있습니다.

 

 

우울증에 좋은 음식 7 : 아보카도

 

흔히 신의 과일이라 불리우는, 지상 최고의 영양가를

자랑한다는 아보카도가 우울증에 좋은 음식 대열에

빠지면 서운 해 할 것 입니다.

 

위에서 말씀 드렸던 견과류에 풍부하게 들어있는

지방산이 아보카도에는 더 많이 들어 있고

그 외에도 다양한 비타민과 영양소가 함유되어 있는데

이러한 성분들로 하여금 우울증을 극복하고

이겨 낼 수 있다고 합니다.

 

 

 

그 외에도 초콜릿이나 사탕 등에 단 음식이나

연어 등에 생선도 우울증에 도움을 준다고 하니

참고 하시길 바라겠습니다.

오늘 함께 알아 본 여덟 가지 종류에 우울증에

좋은 음식 잘 보셨습니까? 잘 기억하셨다가 기분이

울적해지고 힘들다 싶을 땐 위에 소개해드린 음식

드시면서 조금이나마 기분을 푸셨으면 좋겠습니다.

 

마지막 인사에 앞서 한 가지 당부드리고 싶은 말씀은

건강에 좋다고 해서 너무 많이 드시면 오히려 독이 된다는 점

유의하시어 알려 드린 음식 적당히 섭취 하시면서

 

건강한 몸, 건강한 정신의 소유자 !!

 

닥터 녹은 항상 여러분을 응원합니다.