건강/다이어트 : 저탄수화물, 위험한 다이어트

 

 

안녕하세요~ Dr.녹이에요 ^^ 오늘은 저탄수화물 위험한 다이어트에 대해서 소개해드리려고 해요!

요즈음 비만인구가 늘고 비만으로 인한 여러 합병증으로 인해! 다이어트에 대한 관심이 나날이 갈수록 높아지는

추세에요, 그렇기에 그에 따른 다이어트 방법도 수백가지에 이르죠!

 

요즘에 유행하는 저탄수화물/고단백 다이어트가 있어서 ! 이에 대해서 알려드리고자 해요!

 

저탄수화물은 우리 몸에 에너지로 쓰이는 탄수화물을 끊음으로써 체중을 빠지게 하는 방법인데요

이러한 저탄수화물 다이어트는 우리몸에 안좋은 영향을 끼치게 되요! 저탄수화물 다이어트! 자세히 들여다 볼까요!?

 

 

 

 

 

 

탄수화물은 식물성 식품의 주 성분 !

 

탄수화물은 곡류와 과일 등 식물성 식품의 주성분이에요! 자연상태의 식물성 식품을 풍부하게 섭취하면 자연스럽게

고탄수화물/저지방식이를 하게되죠. 때문에 저탄수화물 주장은 식물성 식품 섭취를 극도로 줄이라는 의미에요

 

저탄수화물 지지자들은 애초에 달성 불가능한 저지방 권고, 더 많은 식물성식품 섭취 권고를 구만두자고 해요

그런 그들에게 지방섭취 10%의 진짜 저지방 식단은 자연식물식은 그저 이상적인 이야기에요

그래서 그들은 간단하게 무시하고 말죠

 

 

 

 

 

 

저탄수화물의 부작용

 

저탄수화물 다이어트의 일부 효과는 대게 섭취열량 제한과 여러 부작용의 결과로 단기간 지속될 뿐이에요

실제 건강상태 개선과는 전혀 관련이 없는 경우가 많아요

 

식단에서 탄수화물을 줄이면 자연스럽게 단백질과 지방 섭취량이 증가할 수 밖에 없는데, 이런 고단백/고지방

식이로 인해 다양한 부작용이 발생할 수 있어요! 6개월간 저탄수화물 다이어트를 한 사람들은 저 지방 다이어트를

하는 사람들에 비해 체중과 중성지방 등 일부 검사결과가 더 호전되기는 했지만 변비, 두통, 입냄새, 근육경련,

설사, 전신 쇠약감, 안면홍조 등의 부작용을 더 많이 겅혐했어요

 

 

 

 

 

 

진짜 저지방! 고탄수화물의 다이어트 효과는 ?

 

저지방 자연식물식의 효과는 아주 탁월해요!

 

자연식물식의 효과는 막혔던 심장혈관이 다시 넓어지고, 수많은 질병들이 개선된 사례들을 보고하고 있어요

한국에서도 좋은 사례들이 많아요. 수십년간 탄수화물 섭취량이 줄고, 지방과 단백질 섭취량이 늘면서 이전에

경험하지 못한 다양한 건강문제를 겪고 있죠

 

 

 

 

 

 

Dr.녹이 결론만 간략하게 말슴드리면! 탄수화물의 섭취가 줄어들면 고지방 섭취로 이어질 수 있으니, 기존대로

탄수화물과 지방, 단백질을 각각 80%, 10%,10%정도의 비율로 섭취해야한다는 말이에요 ^^

 

한국인들은 식이가 바뀌거나, 에너지불균형이 깨지게 되면 여러가지 부작용이 나타나기 마련이죠 ^^~

이것저것 유행만을 쫓아 다이어트를 하기보다는! 본래의 규칙을 지키면서 운동으로 실천하는 것이 좋아요!