당뇨병 예방 결코 어렵지 않습니다

 

안녕하십니까 Dr.녹입니다.

 

닥터 녹 가족 여러분 모두 주말은 잘 보내셨습니까?

지난 주 금요일 밤 소나기가 내린 후 우리를 그토록

괴롭히고 힘들게 했던 더위가 언제 그랬냐는듯이

종적을 감추고 어제 오늘 선선한 바람과

뜨거움 대신 따사로움을 선택한 태양이

우릴 비춰주고 있습니다. 그동안 더워서 하지 못 했던

야외 활동들 얼마든지 실컷 즐기셨으면 좋겠습니다.

 

오늘 여러분과 함께 나눌 이야기는 당뇨병 예방에

관한 것입니다. 자고로 100세 시대에 살고 있다는

우리의 삶이 젊어서뿐만 아니라 나이가 들고서도

항상 건강을 유지할 수 있는 방법!

 

특히 당뇨병 예방은 정말 중요하고 반드시 알아야 할

것들 중에 하나 입니다.

 

 

당뇨병 예방에 대해서는 항상 강조하고 또 강조해도

부족할 만큼 우리 몸에 악영향을 끼치는 질병입니다.

특히 고열량, 고지방 등의 자극적인 음식들의 섭취는

체중 증가 뿐 아니라 당뇨병 예방 자체를 어렵게 하는

녀석입니다. 그렇기 때문에 우리는 체중 관리와

건강한 삶을 회복하기 위하여 식습관의 개선이 필요합니다.

 

 

또한 충분하지 못한 휴식 시간 역시 당뇨병 예방에

악영향을 끼치게 됩니다. 우리 몸에 대사 활동은

우리가 활발하게 움직일 때 보다 쉬거나 잠을 잘 때

더 활발하게 일어나므로 충분한 휴식 또한 당뇨병 예방을

지키는데 중요한 역할을 합니다.

 

 

그래서 항상 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하게

함유 된 채소, 과일 류의 섭취를 많이 해 주시는 것이

좋습니다. 또한 간에 좋은 음식들 역시 자주 챙겨 드셔서

간 건강도 함께 챙기셔서 당뇨병 예방하는데 도움이 되셨으면 합니다.

 

 

또한 항암, 항염, 항산화 등의 효과가 있는

특히 양파와 마늘은 췌장과 인슐린 분비에 도움이 되어

꾸준하게 자주 섭취 하는 것 역시 중요합니다.

 

또한 혈액을 깨끗하게 해주고 활성 산소를 제거 해 주기 때문에

간에게 무리한 기능을 요구하지 않아도 되니 말이죠.

 

 

 

 

 

훌륭하게 로스팅하고 블렌딩 한 커피 원두도

당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 설마 커피가? 라고

생각하시는 분들이 있으셔서 말씀 드리지만

많이 먹는 것이 아닌 2~3일에 한 장 정도의 분량을

얘기합니다. 너무 많이 먹으면 당연히 안 되겠죠?

 

 

그리고 운동과 정기적인 혈당 체크의 생활화도 당뇨병 예방을

하는데 큰 역할을 합니다. 어떻게 보면 가장 중요하다 할 수

있겠습니다.

 

 

마지막으로 가장 중요한 건 언제나 건강하게

살고자 하는 의지와 마음가짐, 실천 등이 있고

정기적으로 병원 및 의료 기관에 방문하시어

검진을 받아 보시는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다.

 

 

처음에 당뇨병 예방 해 보자 하고 시작하면서도

가시적으로 보이는 효과가 없기에 이게 정말

도움이 되는 걸까 생각하실수도 있지만 이 노력이

쌓이고 또 쌓이다 보면 반드시 도움이 되실 것이라

말씀 드리고 싶습니다.

 

결코 어렵지 않은 당뇨병 예방!

천릿 길도 한 걸음부터 입니다.