고혈압 예방법 천릿 길도 한 걸음부터

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다.

 

한 동안 추웠던 날씨가 오늘 오후가 되면서

차츰 풀리기 시작하더니 길거리에 얼었던

눈들이 조금씩 녹고 있습니다.

 

이럴 때 각 종 바이러스들의 위협이 있으니

우리 닥터 녹 가족 여러분들께서는 각별하게

유의하시어 건강한 시간 되시길 바랍니다.

 

오늘 이야기 할 내용은

고혈압 예방법 입니다.

 

입으로 하는 실천보다는

몸으로 하는 실천이 더 중요한

고혈압 예방법!!

 

다함께 보시죠 ^^

 

 

고혈압 예방법 알아 보기 전에

우선 중요한 건 정기적으로

한 달에 두 번 정도는 혈압 체크를

해 보시는 것이 좋습니다.

 

본인의 혈압을 정확하게 알아야만

보다 효과적인 고혈압 예방법 실천이

될테니깐 말이죠!!

 

 

고혈압 예방법에는 크게 하지말아야 할 것

(피해야 할 것)과

 

해야 할 것 두 가지로 나뉘게 됩니다.

 

우선 피해야 할 것은!!

 

 

술과 담배입니다.

 

지나친 흡연과 음주는 고혈압 뿐만 아니라

여러분의 건강 자체에 악영향을 끼치게 됩니다.

따라서 술과 담배는 최대한 멀리 하시는 것이 좋습니다.

 

 

또한 자극적이고 열량이 높은 음식들

기름진 음식들도 피하셔야 합니다.

 

물론 맛은 좋지만 이 역시 지나치게

섭취하게 될 경우 성인병의 근본인

비만을 유발하여 고혈압 외에도

당뇨, 동맥경화 등의 뇌졸중 기저 질환이

발병 되어 위험합니다.

 

 

더불어 나트륨 역시 소량 섭취 하시는 것이

좋습니다. 혈압을 높이는 주범이 바로

소금(나트륨) 성분입니다.

 

 

 

 

그럼 고혈압 예방법 반드시 해야 하고

지켜야 할 것은 무엇이 있는지 살펴 보겠습니다.

 

우선 채소 위주의 식단 구성이 필요합니다.

각종 섬유질, 무기질, 비타민 등의 함량이

풍부한 채소 및 과일 등은 여러분의 건강을

지켜 줄 것입니다.

 

 

그리고 꾸준한 운동으로 발생되는

체중 관리 역시 필요합니다.

 

규칙적인 운동은 고혈압 예방법 뿐만 아니라

우리 몸의 밸런스를 맞춰 주고 신진대사 활동을

활발하게 해 주기 때문에라도 꾸준하게 하시는 것이

좋습니다.

 

대표적인 고혈압 예방법

 

피해야 할 것과 해야 할 것들에 대해

함께 살펴 보고 이야기 나눠 봤습니다.

 

2017년 한 해 누구 하나 아픈 사람 없이

언제나 건강하고 활기찬 하루 하루

보내시길 바랍니다.