뇌졸중 예방 한 걸음 씩 실천하기

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :)

 

올 겨울 들어 최고의 한파라고

얘기 할 정도로 요즘 추위는 정말

어마어마 합니다. ^^;;

 

우리 닥터녹 가족 여러분들의

건강한 겨울 나기를 응원합니다.

 

 

오늘은 뇌졸중 예방 이야기를

해 볼까 합니다.

 

입으로는 쉬운 뇌졸중 예방 !!

하지만 행동으로 옮기기엔

조금 번거로운.. 그래도 해야하는

건강 이야기 지금 시작합니다!!

 

 

뇌졸중 예방 수칙 처음은

먹는 것을 관리하고 조절하는 것 부터

시작합니다.

 

물론 예방하는데 도움이 되는

음식을 먹는 것도 중요하지만

위협하는 음식을 멀리하는 것도

중요합니다.

 

고지방, 고염, 고칼로리 등의

자극적인 음식을 아예 먹지 말라!

이건 사실 불가능 하니 일 주일에

1~2 회로 횟수를 제한 하시는 것도

뇌졸중 예방 하시는데 도움이 됩니다.

 

 

그리고 그 다음은 생활 전반적인

패턴이나 습관 등을 고치고 개선하면서

예방할 수 있습니다.

 

그 중에서도 규칙적인 생활은

뇌졸중 예방 뿐만 아니라 여러분 건강을

전반적으로 향상 시켜 줄 것입니다.

 

정해진 시간에 취침, 기상을 하고

식사 시간 역시 큰 차이 없이

하시다 보면 신체 밸런스가 맞아

면역력도 바로 잡혀 건강한 삶을

유지할 수 있게 되는 것입니다.

 

 

또 한 가지 실천하셔야 하는 것은

바로 운동!!

 

이 추운 겨울에 무슨 운동이야!!

라고 하시는 분들도 있으시겠지만

사실 운동이라고 해서 거창할 필요는

없습니다.

 

우리가 하려는 운동의 목적은 건강하게

살기 위함이지 티비나 혹은 다른 매체에서

접하는 몸짱이 되기 위한 것은 아니기

때문이지요!!

 

 

그렇기 때문에 평소 30분 ~ 한 시간 정도

가볍게 걷고 들어 온다던지 그게 너무

추우시다면 집에서 맨손 체조나 혹은 윗몸 일으키기,

푸쉬 업 등의 운동을 하시는 것도 우리 몸에

엄청난 도움을 줍니다.

 

 

위에 말씀 드린 식단 조절, 규칙적인 생활 습관,

운동까지 실천하고 있으시다면 편안하고

안정적인 마음 상태를 유지하신다면

여러분은 아주 건강하게 뇌졸중 예방을

실천하고 계시는 겁니다.

 

하지만 주의하셔야 할 부분은

이 모든 걸 지키려고 신경 쓰다 보면

그 자체로 스트레스가 생겨 날 수

있기 때문에 내가 할 수 있다 하는 것 부터

하나하나 차근히 실천 해 나가시다 보면

어느 새 누구보다 건강 관리를 잘 하고 있는

여러분 자신 스스로를 만나 보게 될 것 입니다.

 

오늘은 이렇게 뇌졸중 예방 하는 방법에 대해

알아 봤습니다.

 

세상의 무엇을 얻는 노력이

쉬운 것 하나 없을 것입니다.

 

그렇기에 너무 급하게 마음 먹지

마시고 하나씩 천천히 실천 한다는

마음으로 해 나가시는 우리 닥터 녹

가족 여러분들 되시길 바랍니다.