스트레스 진단 및 해소 방법

 

안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :)

 

한 해가 지나가고 새 해가 오면서

설레고 부푼 마음을 가지게 되지만

또 한 편으로는 남에게 말 못 할

스트레스들이 많다는 연구결과를

본 적이 있습니다.

 

새롭게 시작 되는 것에서는 좋으나

그 안에서 뭔가를 해내야 하는 심리적

압박감 때문에 스트레스를 많이

받으시는 것 같습니다.

 

그래서 준비한 오늘 이야기는

우리 닥터 녹 가족들의

스트레스 자가 진단과 해소 방법에

대한 얘기입니다.

 

 

아래에 있는 표를 보시면

스트레스 자가진단 이라고 해서

정리 된 표 입니다. 

 

건강 보험 공단에서 제공하는

스트레스 자가진단 테스트에

사용 되는 자료입니다.

 

사실 정형화 된 문항에 전체의

상황을 모두 적용 시키고 대입 시켜

100 % 신뢰할 수 있는 자료는 아니지만

참고용으로 한 번 보시면

도움이 될 것 같아 가져 와 봤습니다.

 

 

이 외에도 스트레스 자가진단 테스트 내용으로는

집중력 저하, 숙면을 취하기 어려움, 만성 피로,

압박감, 잡생각이 많아짐, 삭신이 쑤심 등의

증상 여부를 파악하는 경우도 있습니다.

 

어디까지나 자가진단 테스트기 때문에 참고 자료로

사용하시길 바라며 만약 스트레스로 인해 몸 어딘가가

지속적으로 안 좋으시다면 가까운 병,의원에 방문하시어

현재 몸 상태를 전문가에게 상담 받아 보시길 바랍니다.

 

 

물론 편안한 마음가짐이나 명상, 운동, 음식 섭취 등을

하면 도움이 된다지만 사실 스트레스를 풀기 위해

다른 노력을 해야한다면 언젠간 그것이 또한

스트레스가 될 것입니다.

 

그래서 닥터 녹이 제안 드리는 스트레스 해소 방법은

'아무것도 하지말고 내려 놓아라' 입니다.

 

그리고 스트레스로 인하여

몸에 조금이라도 문제가 생겼다

판단 될 경우 전문의와 상담 후

정확한 진단을 받아 보시길 바랍니다.

 

 

사실 어느정도의 스트레스는

탄력적인 삶을 운용하는데

도움이 되긴 합니다.

 

하지만 과하고 지나칠 경우에는

오히려 방해할 수도 있기 때문에

항상 주의가 필요합니다.

 

 

오늘은 닥터 녹과 함께 스트레스 자가진단

그리고 해소 방법 등에 대해 함께 알아 봤습니다.

 

뭐든지 적당해서 나쁠 것은 없습니다.

 

어느 정도의 스트레스는 당연한 걸지도

모릅니다. 누구나 다 가지고 있는 스트레스를

왜 나만 갖고 있지 라고 비관적인 생각을

하지 마시고 이 것을 역으로 활용한다

생각하시면서 스트레스와 친해지시는 것도

중요합니다.

 

왜냐하면 그 자체가 이미 또 불필요한

스트레스를 만들고 있는 것이기 때문입니다.

 

내려 놓으세요!!

그럼 조금은 편안해지실겁니다!!