갱년기 초기증상 모두 다함께 극뽁!!

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :)

 

 

오늘은 우리 부모님 세대들을 위한

이야기를 해 보려고 합니다.

 

5~60대 중, 장년층의 모습은

가족들을 위해 열심히 한 평생을

바치고 보편적 자녀들의 혼인까지

대부분 겪은 분들이십니다.

 

그리고 이제 조금 여유를 즐길 수 있는

상황에서 급 브레이크가 걸리는데

바로 갱년기 때문입니다.

 

갑작스레 겪게 되는 신체의 변화와

감정의 변화로 무기력함을 느끼고

심하신 분들은 상대적 박탈감과

자괴감까지 느끼신다고 하니

주변 가족들의 관심과 애정이 필요합니다.

 

더군다나 갱년기 초기증상 시기를

어떻게 보내느냐에 따라서

원만하게 지나갈수도, 힘들게 지나갈수도

있다고 하니 명심하고 주의 하시길 바랍니다.

 

 

갱년기 초기증상 !!

 

크게 신체적, 정신적 증상으로

나뉘게 되는데 신체적 변화에서

 

여성 분들의 경우에는 호르몬 결핍,

분비 감소 등으로 얼굴이 붉어지는

안면홍조, 춥지 않은 온도에도

추위를 느끼는 발한 등을

느끼게 됩니다.

남성의 경우 피로 집중력이

현저히 떨어지고, 회복 속도의 감소,

근육통 등으로 증상이 나타나게 되며

성욕 감퇴와 발기 부전이 이에 속합니다.

 

 

더불어 정신적인 갱년기 초기증상은

뭘 해도 편하지가 않고 이유 없는

불안함을 느끼며, 갑작스레 찾아 온

변화에 의해 적응 안되는 자신의

모습을 바라 보면서 우울함을 느끼고

분노 조절이 되지가 않습니다.

이는 남성과 여성 분들에게서 동시에

나타나는 증상이기 때문에 갱년기 초기증상에

속하는 것 같거나, 의심이 된다 생각이 든다면

무작정 겁을 먹고, 자괴감이나

극심한 스트레스를 받기 보다는

자연스러운 발달 과업이라 생각하시고

즐겁고 긍정적인 마음과 태도를

갖는 것이 중요합니다.

 

 

그렇다면 갱년기 초기증상

어떻게 이겨낼 수 있을까요?

 

갱년기라는 것은 말 그대로

나이가 들어감에 따라 찾아오는

자연스러운 신체 변화이기 때문에

거스르거나 피해 갈 수는 없지만

극복하고 충분히 이겨낼 수는 있기 때문에

갱년기 초기증상을 극복하고 이겨내는

방법에 대해 함께 살펴 보도록 하겠습니다.

 

 

우선 가장 중요한 건 갱년기를

극복하고자 하는 마음과 자세입니다.

 

왜 나에게만, 왜 벌써.. 등에

부정적인 생각은 오히려 갱년기 라는

녀석에게 지기 쉬운 지름길입니다.

 

따라서 자연적 순리임을 인정하고

편안한 마음을 갖는 것이 중요합니다.

 

 

그리고 규칙적인 운동은 갱년기 초기증상을

이겨 낼 수 있을 뿐만 아니라 갱년기가

찾아 오는 속도를 늦출 수도 있습니다.

 

갱년기는 말 그대로 신체의 노화로 인해

찾아 오기 때문에 신체 나이를 젊은 상태로

유지한다면 몸과 마음을 단련 할 수 있기 때문에

언제나 건강함을 유지 할 수 있습니다.

 

 

좋아하는 사람들과 좋은 시간을 함께

보내는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.

 

갱년기 초기증상이라고 혼자 생각하고,

혼자 모든 걸 하려 한다면 오히려

안 좋아질 수 있기 때문에 주변 지인들과

등산이나 산책, 식사 등에 여럿이서 할 수 있는

것들을 하신다면 심신이 안정되고 즐거운 마음을

가질 수 있습니다.

 

 

이렇게 천천히 갱년기 초기증상

극복 방법들을 하나씩 하나씩

실천 해 나가시다보면 여러분의

부모님들은 충분히 갱년기를

극복하실 수 있습니다.

 

 

닥터 녹은 건강하고 밝은 삶을

응원합니다.