잘만 자도 보약? 수면의 중요성

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다.

 

우리의 몸 그리고 건강을 지키는 일도

충분한 충전을 해 주어야 합니다.

 

우리가 매일 쓰는 핸드폰도 충전을 안하면

계속 해서 사용하지 못하고 고장이 날 수도

있는 것처럼 우리 몸을 위해 충전을 해야만

합니다.

 

 

이 때에 크게 정신적인 부분과 육체적인

부분으로 나뉘는데 육체적인 부분은 음식

섭취로 충전을 할 수 있습니다.

 

그리고 여기에서 잘 먹어야 한다는 말은

배 터지게 먹는 게 아니라 자기 체질에

맞는 음식 군을 섭취해야 한다는 것입니다.

 

 

그리고 정신적인 부분을 충전하기 위해선

다른 거 다 필요 없이 딱 하나만

기억 하시면 됩니다!!

 

바로 잠!!

 

그래서 오늘은 잠만 잘 자도 보약이 되는

이유! 수면의 중요성에 대해 살펴 보는

시간 가져 보도록 하겠습니다.

 

 

수면의 중요성 1 : 호르몬 균형 유지

 

여성분들의 경우에는 생리 또는 폐경이

오는 시기에는 꼭 수면시간을 지켜 주셔야 합니다.

 

잠에 취한다는 것은 우리 신체의 호르몬을

원활하게 활성화 시켜주는 작용을 하는데

매우 중요 하다는 것을 꼭 숙지 하셔야 합니다.

 

하지만 호르몬의 균형이 필요한 생리 또는 폐경의 경우

너무 많은 잠은 오히려 독이 될 수 있다는 것, 적당한 만큼

수면을 해주시는 것이 가장 좋습니다.

 

수면의 중요성 2 : 체중 관리 및 유지

 

깨어 있는 시간이 많으면 많을 수록

섭취하는 음식량도 비례 한다는

연구 결과가 있을 정도로 수면과 체중의

관계는 굉장히 밀접합니다.

 

깨어 있는 시간에 섭취하는 음식도 음식이지만

수면 부족으로 인해 식욕 조절이 어려울 수 있어

체중 조절에 힘쓰는 분들도 반드시 충분한 수면은

필수 라는 것!!

 

충분한 수면을 하실 경우에는 식욕 조절이

더욱 원활해지며 적정 체중을 유지할 수 있는데에

더욱 유리하다는 사실!! 기억하시길 바랍니다.

 

 

수면의 중요성 3 : 기억력 향상에 도움

 

충분한 수면을 지켜주시면 기억력이

상당히 증가 한다는 사실 알고 계셨습니까?

 

우리가 깨어 있을때 기억해야 할 것이나

배운 것들을 깨 있을 때 보다 수면할 때

훨씬 저장을 많이 할 수 있습니다.

 

무작정 안 자고 밤을 새우며 공부하기 보단

적당하게 수면을 취하면서 하시는 것이

더 도움이 되실 겁니다!!

 

 

닥터 녹과 함께 살펴 본 수면의 중요성!!

 

생각 해 보면 사람이 하는 일련의 모든 행동과

과정들이 필요 없거나 버릴 것들이 하나 없는 것

같습니다.

 

우리 닥터 녹 가족 여러분들께서도

시간이 없고 바쁘고 하시겠지만 그래도

나의 건강을 위해 최소한의 수면 시간은

챙기셨으면 좋겠습니다.