노화방지에 좋은 음식 먹고 젊음을 되찾자

노화방지에 좋은 음식 먹고 젊음을 되찾자!!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

요즘 건강 좀 챙길 줄 안다는 분들에게 핫한 분야가

있는데 혹시 뭔지 아십니까?

 

노화방지, 안티 에이징, 활성 산소 제거, 항산화 작용

 

이라는 단어를 한 번즘은 들어 보셨을 것입니다.

그만큼 많은 분들이 젊어지고 싶은 마음을 가지고

있다는 반증이 되기도 할 것입니다.

 

 

우리의 젊음을 유지하고 노화를 조금이나마

방지하기 위해선 생활 패턴이나 운동 습관,

긍정적인 사고 방식 등이 뒷받침 되어야겠지만

그만큼 또 중요한 것이 바로 건강한 식습관이

필요합니다.

 

그래서 오늘은 닥터 녹과 함께

노화방지에 좋은 음식 알아 보는 시간

가져보도록 하겠습니다!!

 

그럼 노화방지에 좋은 음식 에는 어떤 것들이

있을지 살펴 보러 가 보시죠!!

 

 

노화방지에 좋은 음식 1. 베리 류 과일

 

항산화 음식 중에서도 가장 핫하디 핫한

베리 류 과일들!!

 

아사히베리, 블루베리, 스트로베리, 클랜베리 등

그 종류도 다양하고 당도나 산도 역시 조금씩

차이가 있지만 이 과일들에 공통점은 바로

몸 속 활성 산소를 제거해준다는 것입니다.

 

특히 안토 시아닌 이라는 항산화 성분은

베리 류 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다!

 

 

노화방지에 좋은 음식 2. 아보카도

 

아보카도는 피부의 노화 방지를 막아주는

과일로 워낙에 좋은 성분들이 풍부하게

함유되어 있어서 흔히 신의 과일이라

불릴 만큼 우리 건강에 좋은 음식입니다.

 

게다가 식이섬유나 칼륨 성분의 함유량이 많아

다이어트 하실 때에도 도움을 받을 수 있는

고마운 음식입니다.

 

 

노화방지에 좋은 음식 3. 견과류

 

뇌 기능 증진 및 개선을 도와주는 견과류 역시
노화 방지를 위한 대표적 음식입니다.

 

땅콩, 아몬드, 호두 등 견과류에는 비타민 E 가
풍부하게 함유 되어 있는데 이 비타민 E 가 바로
체내의 활성 산소를 제거 해주는 항산화 물질이기 때문에
하루 권장량에 맞춰 섭취 해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

노화방지에 좋은 음식 4. (검은) 콩

 

노화 방지를 위해서 필요한 영양소들이 몇 가지

존재하는데 그 중에 하나가 바로 단백질입니다.

 

그런데 검은 콩에 관련 된 단백질 성분이

풍부하게 들어 있기 때문에 자주 자주 섭취 해

주시는 것이 좋으며, 혈중 콜레스테롤 수치도

감소시켜주는 기능이 있기 때문에 잘 챙겨 드시는 것이

좋습니다!

 

 

노화방지에 좋은 음식 5. 시금치 & 브로콜리

 

시금치에는 비타민과 카로틴, 항산화 물질이 다양하게
함유 되어 있어 노화 방지 기능에 탁월한 효과가 있습니다.

특히 삶아서 나물로 무쳐 먹을 때 참기름을 살짝 넣어
무칠 경우 비타민 A 가 더 쉽게 흡수되는 점 기억하세요!

 

그리고 브로콜리 역시 대표적 항산화 음식입니다.

 

브로콜리에는 레몬 보다도 더 풍부한 비타민 C가
함유 되어 있어서 노화 방지 뿐만 아니라 혈액 순환에도
큰 도움을 줍니다.

 

 

노화방지에 좋은 음식 6. 당근

 

비타민 A가 풍부하고 눈에 좋은 채소 하면
바로 떠 오르는 당근 역시 노화방지 음식입니다.
우리가 나이를 먹어감에 따라 늙어 가는 이유 중에
하나가 노화를 일으키는 활성산소 때문인데 당근의
비타민 A가 이 활성 산소를 없애는데 큰 역할을
하기 때문에 노화를 방지 할 수 있습니다.

게다가 당근에 다량 함유 되어 있는 베타 카로틴은
피부에 탄력 유지에 도움을 주는 고마운 성분을

함유하고 있습니다.

 

 

마트나 시장에서 쉽게 만날 수 있고 간편하게

조리하여 먹을 수 있는 음식들이 노화방지를

도와주는 음식이었다니 놀랍지 않으십니까?

 

자연의 대 섭리인 시간의 흐름을, 그리고

그에 따른 자연스러운 변화를 우리가 가진

작은 힘으로 막을 수는 없겠지만 그래도

우리가 노력을 한다면 50km 속도로 늙는 것을

20, 30 km로 늦출 수 있다는 사실을 기억하시고

우리 스스로를 좀 더 사랑하고 아끼는 우리

닥터 녹 가족들 됐으면 좋겠습니다!!

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다

더욱 밝은 미래를 응원하는 닥터 녹이었습니다.