심장 질환 증상과 예방법 알아 두면 Good!

심장 질환 증상과 예방법 알아 두면 GOOD!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

요즘 닥터 녹이 한창 빠져 있는 TV 프로그램이 하나

있는데 바로 알쓸신잡(알아두면 쓸데없는 신비한 잡학사전)

이라는 프로그램입니다. 다양한 분야의 이야기들을

풀어내는 것이 여간 재밌는 것이 아닙니다!

 

그런데 하나 둘씩 보면 쓸데 없는 것이 아니라

쓸데 있는 이야기들이 굉장히 많이 나오는데

삶을 사는 지혜를 엿 볼 수도 있고 지식과 상식을

배우고 앞으로 어떻게 대비해야겠다는 포인트도

알 수 있습니다.

 

 

그럼 건강적인 측면에서 우리가 알아 두면

쓸데 있는 지식과 대비(예방)책에 대해서

우리 녹십초 가족들에게 도움이 될만한 것들은

무엇이 있을까를 고민하다가 심장 질환 증상

그리고 예방법까지 알아 두면 도움이 되실 것 같아

준비한 오늘 이야기!!

 

심장 질환 증상과 예방법 !!

 

닥터 녹과 함께 알아 보시죠!!

 

 

우선 심장병의 원인에는 선천적 요인과 후천적 요인으로

나뉘게 되는데 오늘 이야기의 무게 중심은

후천적 요인에 의한 심장 질환 증상 발병에 대하여

알아 보도록 하겠습니다.

 

가장 큰 원인은 잘못 된 식습관이라 할 수 있습니다.

기름지고 칼로리가 높은, 맵고, 짜고, 단 자극적인

음식들은 콜레스테롤 수치를 상승 시키며, 체중 증가와

혈액 순환에 악영향을 끼치게 됩니다.

거기에 과한 음주 습관까지 더해지면 심장 질환의 

가장 큰 원인이 됩니다. 음주 자체가 문제가 되기도 하지만

'과한' 이라는 단어가 앞에 붙으면 더욱 위험해 집니다.

 

과도한 피로와 스트레스, 또는 갑작스런 충격도

심장 질환을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 평소 심신의 안정을 도모하고

충분한 휴식을 취해주셔야 합니다. 그렇다면

갑자기 찾아오는 충격에도 어느정도 유연하게게

받아 들일 수 있고 조금의 여유를 가질 수 있는

기본적인 자질을 갖출 수 있습니다.

 

 

운동 부족 역시 심장병의 원인이 됩니다.

평소 가벼운 운동부터 시작해 꾸준히 운동 강도를

높혀 나가면서 심장을 단련 시키는 것이 중요합니다.

 

움직이기 싫다고, 귀찮다고 운동을 하지 않는다면

여러분의 심장도 조금씩 움직이기 싫어하고 귀찮아하게 됩니다.

심장 질환 예방을 위해서라도 운동은 필수라는 사실 !!

그리고 많은 분들이 좋아하시는 등산 역시 심장 질환을

예방하는데 굉장히 도움이 됩니다. 하지만 등산 코스가 

너무 험하다거나 너무 높으면 오히려 심장에 무리가

가기 때문에 그런 산은 피해서 오르시길 바랍니다.

 

 

지금까지 식습관, 생활 습관 등으로 인해 발생 될 수 있는

심장 질환의 원인과 해결책에 대해서 함께 살펴 봤습니다.

그렇다면 이 심장 질환을 예방하고, 심장 질환에 도움이 되는

음식들은 어떤 것들이 있는지 또 한 번 살펴 보도록 하겠습니다.

 

 

표고 버섯의 경우에는 맛도 좋고 향도 좋지만 우리 몸!

특히 심장 질환 예방하는데 탁월한 효과를 보여 줍니다.

표고 버섯에 함유 되어 있는 엘리나테닌이라는 성분이

우리 몸에 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 원활한

혈액 순환을 돕는 역할을 하기 때문에 표고 버섯을

섭취 하신다면 심장 질환을 예방하시는데 도움이

되실 겁니다.

 

 

땅콩, 아몬드, 호두 등에 견과류 역시 심장병의 원인을

해결 해 줄 고마운 녀석들입니다.

 

견과류에는 리놀렌산이라고 하는 불포화지방산이

풍부하게 함유 되어 있는데 피를 맑게 해주고

콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장 질환 예방에 좋습니다.

 

단, 너무 많이 섭취 할 경우 배변 활동 장애나

더 나아가서는 체중 증가까지 일어날 수 있으므로

적당하게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

마지막으로는 종류를 불문 한 채소와 과일 섭취입니다.

채소와 과일에는 혈액을 깨끗하게 해주고, 맑게 해주어

혈액순환이 진행되는 것을 돕고 체중 감량에도 효과가 있습니다.

비타민과 무기질 섭취 !! 절대 놓치면 안됩니다.

 

 

오늘은 닥터 녹과 함께 심장 질환의 원인과 예방법에 대해

다양하게 살펴 봤습니다. 처음부터 완벽하게 실천으로

행할 수는 없을 것입니다. 하지만 포기하지 마시고

여러분의 건강과 여러분을 걱정하는 사람들을 위해 오늘부터

관리 해 보는 건 어떨까 생각해봅니다.

 

남은 하루도 편안한 시간 되시길 바라며,

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다

더욱 밝은 미래를 응원하는 닥터 녹이었습니다.