겨울철 건강관리 처음부터 하나씩 실천하기

겨울철 건강관리 처음부터 하나씩 실천하기

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

대설이 오늘 밤부터 더욱 더 추워진다는 일기 예보를

듣고 걱정을 많이 했는데 정말 너무 추운 날씨로 변해

깜짝 놀란 닥터 녹 입니다.

 

요즘과 같이 추운 겨울에는 우리 몸에 밸런스가

흔들리거나 무너질 수 있기 때문에 각별한 건강 관리가

주의될 때입니다.

 

그래서 오늘은 여러분과 함께 겨울철 건강관리

지혜롭게 하는 방법을 알아 보는 시간 가져보도록

하겠습니다!!

 

 

겨울만 되면 잔병 치레로 고생하셨던 분들이시라면

더욱 더 주의 깊게 봐주시길 바랍니다!

 

그럼 닥터 녹과 함께 겨울철 건강관리 방법

살펴 보시겠습니다!!

 

겨울철 건강 관리에 가장 중요한 부분은 바로

실내와 실외의 온도 차를 우리의 몸이 잘 극복할 수

있도록 조절 해 주는 것입니다.

우리의 몸이 온도의 변화를 제대로 받아들이지 못하고

밸런스가 무너진다면 면역력도 무너지고 덩달아

감기나 바이러스들의 취약해지기 때문에 많은 신경을

써 주셔야 합니다.

​

겨울철 건강관리 방법 첫 번째!

포인트 : 온도, 습도, 환기

실내 온도는 언제나 24~ 25도를 유지 해 주는 것이

좋습니다. 온도가 너무 높으면 실외 온도에 적응하지

못해 위험하기 때문입니다.​

 

​습도 역시 언제나 40~60 수준을 유지 해 주시는 것도

겨울철 건강 관리에 큰 도움이 됩니다.

 

또한 2~3시간에 한 번씩 5분 정도의 환기 타임을

갖는 것도 좋습니다.

​

겨울철 건강관리 방법 두 번째!

포인트 : 신진대사

 

​그리고 날씨가 춥다고 하여 몸을 웅크리기 보단

자꾸 움직여 주시는 것이 좋습니다. 추우면 근육이

수축 되기 때문에 평상 시 보다 부상 정도가 심해집니다.

 

하지만 꾸준한 운동과 활동성 있는 움직임으로

근육을 풀어 준다면 큰 부상을 피할 수 있고 신진 대사

활동 역시 활발해지기 때문에 잔병치레를 피할 수 있습니다.

​

 

 

겨울철 건강관리 방법 세 번째!

포인트 : 청결

​외출 후에는 반드시 비누로 손발을 깨끗이

씻어 주는 것도 중요합니다. 바깥의 있는 동안

온갖 세균들이 노출되기 쉬운 손이나 얼굴에

묻기 때문에 꼭 씻어 주셔야 합니다.

​

 

그 외에도 겨울철 기승하는 노로 바이러스 등의

피해를 줄이기 위한 끓여 먹고 익혀 먹는 것도

중요하며 충분한 휴식도 겨울철 건강 관리에

큰 도움이 됩니다.

 

 

닥터 녹과 함께 살펴 본 겨울철 건강관리 방법!

잘 보셨습니까? 평소 건강을 위한 노력을 하셨던

분들이시라면 그렇게 어렵지 않은 내용들일 것입니다!

 

그렇다고 이제 막 시작한 분들께는 어렵냐?

그것 역시 아닙니다. 처음부터 모두 완벽하게

잘 해내려 하지 마시고 하나 하나 천천히

실천해 나가시다 보면 어느 순간 건강을 위해

부단히 노력하고 노련해진 스스로를

발견하실 수 있을 겁니다!!

 

어느 겨울 보다 건강하게 보내시길 바라며,

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다 더욱

밝은 미래를 응원하는 닥터 녹 이었습니다!