뇌에 좋은 음식 챙겨 먹고 뇌 건강 지키기

뇌에 좋은 음식 먹고 뇌 건강 지켜봅시다!!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

우리가 늘상 접하고 익숙하게 섭취했던 음식들이

사실은 우리 건강에 엄청난 영향을 미치고 도움을

준다는 것을 잘 알고 계실 것입니다.

 

평소 영양제나 혹은 건강 기능 식품에 의존하셨던

분들이라면 오늘 닥터 녹이 준비한 뇌에 좋은 음식

주목해서 봐주셨으면 좋겠습니다.

 

 

영양제나 건강 기능 식품은 어디 까지나 우리가

생활하면서 부족한 영양소를 보충해서 먹는 것이지

메인이 되서는 안됩니다. 평소 식습관에서부터

고른 영양소 분배를 하신 후에 그래도 부족하다면

그 때 가셔서 영양제나 건기식을 드셔도 늦지 않습니다.

 

그렇다면 닥터 녹이 준비한 뇌에 좋은 음식

다함께 살펴 보겠습니다.

 

 

뇌에 좋은 음식 1 : 블루베리

 

최근 들어 안티에이징, 항산화 작용 이라는 것 때문에

뜨겁게 집중 되고 있는 블루베리에 안토시아닌이란 성분은

뇌가 독소로부터 공격 받는 것을 막아 주고 뇌 세포 간

유기적인 작용이 될 수 있도록 도움을 주기 때문에

빠른 두뇌 활동 및 집중력 향상에 좋습니다.

 

 

뇌에 좋은 음식 2 : 콩

 

뇌 건강을 이야기 할 때 항상 빠지지 않는 영양소가

있는데 바로 단백질과 섬유질입니다. 그런데 이 콩에는

단백질과 섬유질이 풍부하게 들어 있어서 뇌 건강과

뇌 기능, 상태를 안정적으로 유지시켜주고 집중력

향상에도 도움이 됩니다.

 

 

뇌에 좋은 음식 3 : 당근

 

닥터 녹도 과거 비타민 A의 부족으로 인한 야맹증 때문에

한참 고생하던 때 꾸준하게 관리하고 약도 먹으면서

동시에 당근도 섭취하면서 지금은 완전 극복한 경험이

있습니다. 그런데 이 당근에는 비타민 A 뿐만 아니라

베타 카로틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 뇌 건강에

해가 되는 성분들로부터 뇌를 보호해주는 기능을 하기

때문에 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

뇌에 좋은 음식 4 : 시금치

 

김밥에도 들어가고, 무쳐 먹어도 맛있는 시금치는

대표적인 자연 강장 음식으로 유명합니다.

 

특히 시금치에 풍부하게 함유되어 있는 철분은

뇌 기능에서 기억력, 집중력, 사고력 등을 향상 시켜주는데

도움이 됩니다. 단, 신장 결석을 앓고 계시는 분들은

너무 많이 드시면 안좋기 때문에 전문의와 상의 후

드시는 것을 추천합니다.

 

 

뇌에 좋은 음식 5 : 브로콜리

 

비타민 함유량에 있어선 둘째 가면 서럽다는

브로콜리 역시 뇌 건강과 뇌 기능에 도움이

되는 고마운 음식입니다.

 

우리 뇌 건강이 상하고 뇌 기능이 저하되는

이유 중 하나가 바로 체내에 안좋은 성분,

대표적으로 활성 산소 때문인데 브로콜리는

이 활성 산소를 제거하는데 도움을 주는

항산화 작용에 탁월합니다.

 

 

앞에서 살펴 봤던 음식들 외에도 우리가 잘 알고 있는

등푸른 생선, 견과류(특히 호두) 등도 뇌에 좋은 음식으로

꾸준하게 잘 챙겨 드신다면 여러분의 뇌건강을

충분히 지켜 나갈 수 있습니다!!

 

맛이 좋아 선호했던 음식들이 우리 건강에 도움이

된다면 그만큼 기분 좋은 일이 없을 것입니다.

 

약이나 보조제에 의지하기 보다는 우리의 식단을

건강하게 재정비하여 중심을 먼저 잡고 난 뒤

그 후에 전문의와 상담 후 올바르게 복용하셨으면

좋겠습니다!!

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다 더욱

밝은 미래를 응원하는 닥터 녹이었습니다.