신장에 좋은 음식 먹고 지친 신장을 달래주자

신장에 좋은 음식 먹고 지친 신장을 달래줍시다!!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

신장이란 장기는 우리 몸에서 중요한 역할과

기능을 다합니다. 우선 대사 활동으로부터 나온

산물이나 노폐물을 걸러 몸 밖으로 배출시키는

역할을 하고, 우리 몸 속에 수분이나 전해질,

산성도 등을 일정하게 유지해주는 생체 항상성

유지 기능, 더불어 혈압을 유지해주고 호르몬을

생산하고 활성화 시키는 내분비 기능까지 담당하는 등

아주 많은 일을 하고 있습니다.

 

 

그런데 우리에 잘못 된 생활 습관이나

식사 습관으로 인하여 우리 몸에 신장은

계속해서 공격을 당하고 있습니다.

 

그렇기 때문에 우리는 지쳐 있는 신장을

보호하고 지키기 위하여 생활 습관이나

식습관을 개선해야 합니다!!

 

 

그러기 위해서는 다양한 시도와 노력이

필요한데 우선 나트륨(소금) 섭취를 줄이고

부족하지도, 과하지도 않은 단백질 섭취를

해야 하며, 지방이나 당의 과다한 섭취를

피하시는 것이 좋습니다.

 

거기에 신장에 좋은 음식 들을 꾸준하게

챙겨서 섭취하신다면 지치고 힘들어하는

신장을 건강하게 지킬 수 있습니다!

 

 

그래서 오늘은 여러분들과 함께 신장에 좋은 음식

종류에 대해 알아 보는 시간 가져보도록 하겠습니다.

 

실생활에서 쉽게 찾아 볼 수 있고 접할 수 있는

음식들로 준비 했으니 우리 닥터 녹 가족 여러분들도

잘 챙겨드셨으면 좋겠습니다!

 

 

신장에 좋은 음식 1 : 양파

 

양파는 생으로 먹어도, 익혀서 먹어도 우리 건강에

지대한 도움을 주는 음식입니다. 특히 신장의 상태가

나빠졌을 때, 생채기(섬유증)가 발생했을 때 그것을

막아주는 케르세틴 이라는 성분이 풍부하고 신장에

생길 수 있는 염증을 막아주는 항염 효과도 뛰어나기

때문에 꾸준하게 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

신장에 좋은 음식 2 : 베리 류

 

활성 산소 제거, 안티 에이징, 항산화 효과 등

최근 건강 관련 최고의 이슈로 주목 받고 있는

이 작용들을 해결해주는 음식이 바로 베리 류

과일입니다. 스트로 베리, 블루베리, 아사히베리,

그리고 특히 크랜 베리는 신장이 나빠지면 생기는

신장 결석의 원인이 되는 수산염과 인산염을

제거하는 기능이 있어서 신장의 건강을 지켜주는데

으뜸인 음식입니다.

 

 

신장에 좋은 음식 3 : 버섯 류

 

신장의 기능을 높여주고 향상 시켜주는데

도움을 주는 성분 중 비타민 D를 빼놓으면

안됩니다. 그런데 이 비타민 D는 몸 속에서

합성으로 얻어지는 성분이 아니기 때문에

직접 음식으로 섭취하는 것이 좋은데 버섯 류

음식에 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있어서

신장 건강과 기능을 지켜주고 높여주는데

도움을 주는 음식입니다.

 

 

신장에 좋은 음식 4 : 아스파라거스

 

닥터 녹은 가수 김경호 씨의 아스파라거스 라는 노래를

굉장히 좋아했습니다. 그 때는 단순히 변하지 않는 불변의

의미로 생각을 했던 식물이었는데 이 아스파라거스는

실제 그리스 로마 사람들에게 비뇨기에 좋은 음식으로

알려져 있으며, 몸 속 혈액을 깨끗하게 정화시키는 기능도

있기 때문에 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

 

신장에 좋은 음식 5 : 검은콩

 

검은 콩은 예로 부터 약해진 신장의 기능을

향상시키는 효과가 있는 음식으로 알려져

있습니다. 더불어 독소와 노폐물을 제거하고

몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 해서 신장을

건강하게 유지시켜줍니다. 또한 검은 콩에

껍질에는 활성 산소를 제거하는데 도움을 주는

안토시아닌 성분이 풍부하여 꾸준하게 챙겨

드시는 것이 좋습니다.

 

 

오늘 닥터 녹과 함께 알아 본 신장에 좋은 음식

잘 보셨습니까?

 

우리가 알게 모르게 조금씩 다치고 상하는 신장을

신장에 좋은 음식 먹고 지켜나가보는 건 어떨까요?

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다 더욱

밝은 미래를 응원하는 닥터 녹 이었습니다.