퇴행성허리디스크 예방하는 작은 습관

퇴행성허리디스크 예방하는 작은 습관 알려드립니다!

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

우리 어르신들을 괴롭히는 악독한 질환들이

너무나 많습니다. 그리고 다른 질환들도 그렇지만

그 중에서 가장 안타깝다고 생각하는 것이 바로

퇴행성 질환입니다. 나이가 들고 몸이 늙게 되면

찾아 오는 질환이기 때문에 예방을 한다고 해서

막을 수 있는 것이 아닙니다!!

 

하지만 단 한가지!! 퇴행성 질환이 오는 것을

최대한 미루고 늦출 수 있는 방법은 있다는 사실!!

알고 계셨습니까?

 

 

특히 많은 노인 분들이 겪고 계시면서

고생하고 계시다는 퇴행성허리디스크

질환은 평소 생활 습관과 운동 습관만

잘 가지고 있다면 완벽하게 예방하는 것은

힘들지 모르겠으나 천천히 오게 할 수는

있습니다.

 

 

혹시나 여러분들의 주변이나 혹은 가족,

부모님들께서 퇴행성허리디스크 앓고 계시는

분이 계시다면 오늘 닥터 녹이 알려드리는

퇴행성허리디스크 예방하는 운동 방법에 대해

잘 숙지하고 가셨으면 좋겠습니다.

 

그럼 닥터 녹과 함께 퇴행성허리디스크 극복

운동 방법 알아보러 출발하겠습니다.

 

 

퇴행성허리디스크를 극복하기 위한 운동 시

절대 잊지 말아야 할 것은

 

" 무리하지 않고 부드럽게 " 입니다.

 

거기에 꾸준하게, 정기적으로, 규칙적으로

순환 반복하신다면 퇴행성허리디스크 뿐만

아니라 우리 몸에 신진대사 활동도 활발하게

일어나기 때문에 꼭 기억해주시길 바랍니다.

 

 

퇴행성허리디스크 라고 해서 뭔가 거창하고

어려운 운동이 아닙니다. 우리 척주를 적당히

긴장시켜주고 편안하게 생활 할 수 있도록 쉬운

동작을 여러분 나누어 반복하고 진행하는 것이

필요합니다.

 

 

 

때로는 주변에 있는 도구들을 활용하여

운동을 하시는 것도 좋은 방법이 됩니다.

 

특히 사진에서 보이시는 것처럼 짐볼이나

건강 밴드 등을 활용하여 척추를 바로 잡아주는

동작을 따라하시는 것이 좋습니다.

 

 

그리고 정말 가장 중요한 것은 언제나

유쾌하고 가벼운 마음으로 즐길 수 있는

자세와 마음가짐이 절실하게 필요합니다!

 

누군가가 시켜서, 이걸 해야 건강해진다고 하니..

라는 수동적인 자세는 전혀 도움이 되지 않습니다.

 

나 스스로를 사랑하는 마음과 아끼는 마음으로

습관처럼 쉽게 쉽게 한 동작씩만이라도 따라하면서

건강한 내 모습을 대비하자 라는 긍정적이고

적극적인 마음 가짐과 태도가 반드시 필요합니다.

 

퇴행성허리디스크는 누구나 걸릴 수 있습니다.

그렇기에 누구나 운동하는 작은 습관으로부터

예방하고 극복하는 자세가 필요한 것입니다.

 

물론 척추, 허리에 좋은 음식, 좋은 치료를

받아 가면서 유지하시는 분들도 계시겠지만

여건 상 그러기 힘든 분들도 부담 없이

따라하실 수 있습니다!!

 

닥터 녹이 전해드린 퇴행성허리디스크에

도움이 될 운동 방법 잘 기억해주셨으면

좋겠습니다!

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다

더욱 밝은 미래를 응원하는 닥터녹이었습니다.