심장질환의 원인과 예방법 닥터 녹과 함께

심장질환의 원인과 예방법 닥터 녹과 함께!

 

안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-)

 

생명을 가지고 있는 모든 존재들, 그리고 생명력은

없지만 움직임을 갖는 모든 존재들에는 그것들을

움직이게 하는 것들이 반드시 존재합니다.

 

전자 제품의 전원(파워)이나 자동차의 엔진같은

부분들이 바로 그것인데 사람에게도 이러한 것이

존재합니다.

 

바로 심장입니다.

 

 

전원(파워 서플라이)이나 엔진에 문제가 생기면

작동하지도, 운행하지도 못하는 것처럼 우리 몸에

심장에 문제가 생기거나 아프면  일상 생활이

불가할 뿐더러 엄청난 고통 속에 살아갈 수도 있어

평소 심장 질환에 대한 이해가 필요합니다.

 

그래서 오늘은 여러분들과 함께 심장질환의 원인

그리고 예방법까지 함께 살펴 보는 시간 갖겠습니다.

 

 

우선 심장질환 원인에는 선천적 요인과 후천적

요인으로 나뉘게 되는데 오늘 이야기의 무게 중심은

후천적 요인에 의한 심장질환 발병에 대해

이야기 해 보도록 하겠습니다.

 

 

 

가장 큰 원인 중 하나는 잘못 된 식습관입니다.

기름지고 칼로리가 높은, 맵고, 짜고 자극적인

음식들은 콜레스테롤 수치를 상승 시키며,

체중 증가와 혈액 순환에 악영향을 끼치게 됩니다.

거기에 과한 음주 역시 심장질환 원인이 됩니다.

음주 자체가 문제가 되기도 하지만 '과한' 이라는

단어가 앞에 붙으면 더욱 위험해 집니다.

 

 

또한 과도한 피로와 스트레스, 혹은 각종 사건, 사고로

인한 갑작스런 충격도 심장질환 원인이 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 평소 심신의 안정을 도모하고 충분한

휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

그렇다면 갑자기 찾아오는 충격에도 어느정도

유연하게 받아 들일 수 있고 조금의 여유를 가질 수

있어 심장에 가는 무리한 충격을 최소화할 수 있습니다.

 

 

운동 부족 역시 심장질환 원인이 됩니다. 평소 가벼운

운동부터 시작해 꾸준히 운동 강도를 높혀 나가면서

심장을 단련 시키는 것이 중요합니다.

 

움직이기 싫다고, 귀찮다고 운동을 하지 않는다면

여러분의 심장도 조금씩 움직이기 싫어하고 귀찮아하게

됩니다. 운동은 반드시 해야한다는 것 잊지마시고

항상 기억하셨으면 좋겠습니다.

 

더불어 등산 역시 심장질환 예방하는데 큰 도움이

되는 습관입니다. 단, 등산길이 너무 험하다거나

너무 높으면 오히려 심장에 무리를 줄 수 있기 때문에

그런 산은 피해서 오르시길 바랍니다.

 

 

지금까지 식습관, 생활 습관 등으로 인해 발생 될 수 있는

심장질환 원인과 해결책에 대해서 함께 살펴 봤습니다.

그렇다면 이 심장질환을 예방하고, 심장질환에 도움이 되는

음식들은 어떤 것들이 있는지 또 한 번 살펴 보도록 하겠습니다.

 

 

표고 버섯의 경우에는 맛도 좋고 향도 좋지만 우리 몸!

특히 심장질환을 예방하는데 탁월한 효과를 보여 줍니다.

표고 버섯에 함유 되어 있는 엘리나테닌이라는 성분이

우리 몸에 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 원활한

혈액 순환을 돕는 역할을 하기 때문에 표고 버섯을

섭취 하신다면 심장질환 예방에 한 걸음 내 딛게 되시는 겁니다.

 

 

땅콩, 아몬드, 호두 등에 견과류 역시 심장질환 원인을

해결 해 줄 고마운 음식입니다. 견과류에는 리놀렌산이라고

하는 불포화지방산이 다량 함유 되어 있는데 피를 맑게 해주고

콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심장질환 예방에 좋습니다.

하지만 너무 많이 섭취 할 경우 배변 활동 장애나 더 나아가서는

체중 증가까지 일어날 수 있으므로 적당하게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

마지막으로는 종류를 불문 한 채소와 과일 섭취입니다.

채소와 과일에는 혈액을 깨끗하게 해주고, 맑게 해주어

혈액순환이 진행되는 것을 돕고 체중 감량에도 효과가 있습니다.

비타민과 무기질 섭취 !! 절대 놓치면 안됩니다.

 

 

오늘은 닥터 녹과 함께 심장질환 원인과 심장질환을

예방 할 수 있는 다양한 방법과 음식에 대해

함께 살펴 봤습니다. 글로는 쉽게 읽고, 말로는 쉽게

할 수 있지만 실천으로 옮기기에는 수많은 시행 착오가

있을 겁니다. 하지만 그렇다고 해서 몇 번 해보고

포기하지 마시고 여러분의 건강을 걱정하는 사람들을

위해 오늘부터라도 관리를 시작해 보는 건 어떨까요?

 

그 곁에서 닥터 녹도 항상 응원하겠습니다.