안티 에이징 노화 예방에 좋은 음식

안티 에이징 노화 예방에 좋은 음식은?

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-)

 

중국 진나라의 36대 황제인 진시황제의 불로장생을

염원한 것은 누구나 다 알고 계시는 사실입니다.

 

그렇게 늙지 않고 오래 살기를 염원한 사람치고는

50년도 살지 못하고 단명했지만 그만큼 불로장생,

지금의 말로는 안티 에이징의 개념이 기원전에도

많은 관심을 받았다는 것에 주목해야 합니다.

 

 

그리고 한 가지 놓치면 안되는 건은 늙지 않고

오래 사는 것에 숨어 있는 뜻이 있는데 바로

'건강하게' 입니다. 단순히 오래 사는 것은

수즉다욕이라 하여 오히려 부정적으로 봤기

때문에 건강하게 오래 오래 사는 것이 중요합니다.

 

그러기 위해선 운동도 열심히 하고 술, 담배를

멀리해야 하며, 규칙적인 생활을 해야 합니다.

 

 

더불어 노화 방지에 좋은 음식들을 챙겨 먹는다면

그야말로 금상첨화 입니다.

 

최근 들어 활성 산소 제거, 항산화 기능 등의 단어를

많이 들어보셨을 텐데 이 단어들이 가지고 있는 뜻이

바로 노화 방지, 안티에이징 불로 장생과 연결 됩니다.

 

그래서 오늘은 여러분들과 함께 노화방지에 좋은 음식

알아 보고 건강하고 튼튼하게 사는데 도움이 되는

정보로 이야기 나눠보겠습니다.

 

 

노화방지에 좋은 음식 1 : 아보카도

 

신의 열매라고도 불리우는 아보카도는 예로 부터

피부 미용 관리에 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

특히 아보카도에는 식이섬유, 칼륨 성분이 풍부하게

함유 되어 있기 때문에 체중 관리에도 효과가 있으며

혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있는 고마운 음식입니다.

 

 

노화방지에 좋은 음식 2 : 견과류

 

뇌 기능 증진 및 개선을 도와주는 견과류 역시

노화 방지 음식의 대표적 음식입니다.

 

땅콩, 아몬드, 호두 등 견과류에는 비타민 E 가

다량 함유 되어 있는데 이 비타민 E 가 바로

체내의 활성 산소를 제거 해주는 항산화 물질이기

때문에 하루 권장량에 맞춰 섭취 해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

노화방지에 좋은 음식 3 : 시금치

 

비타민과 카로틴, 항산화 물질이 다양하게 함유

되어 있는 시금치 역시 안티 에이징에 도움이

되는 음식입니다.

 

노화 방지 기능에 탁월한 효과를 보이며 특히

삶아서 나물로 먹을 때 참기름을 살짝 넣어

무치면 비타민 A 흡수에 더 도움이 된다는 사실

기억해두시길 바랍니다.

 

 

노화방지에 좋은 음식 4 : 사과

 

사과는 우리 몸에 다양하고 건강에 도움이 되는

영양분을 제공해 주는 노화방지 음식입니다.

특히 폴리페놀 성분과 다량의 비타민 성분은

피부에 탄력을 끌어 올려주고 피부 노화를

방지 해 주는 탁월한 효과를 보여줍니다.

 

 

노화방지에 좋은 음식 5 : 베리 류 과일들

 

베리 류 과일은 다량의 비타민, 미네랄을 함유하고

있기 때문에 탄력 있고 생생한 피부 관리에 도움이

되고 특히 활성 산소 제거에 도움이 되는 안토시아닌

성분이 풍부하게 함유 되어 있어 노화 방지에

있어 탁월한 효과를 보입니다.

 

 

이렇게 과일, 채소, 견과류 등 노화 방지, 안티 에이징에

도움이 되는 음식들이 생각보다 우리 주변에 굉장히

많습니다. 이 외에도 당근, 검은 콩, 브로콜리 등 역시

우리 건강을 지켜주고 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

 

매일 글로만 읽고 말로만 듣지 마시고 바로 오늘부터

여러분의 건강한 지금과 미래를 위해 노력해보시는 걸

강력하게 추천해봅니다!