면역력 관리 노인 건강 관리 시 중요합니다

면역력 관리 노인 건강 관리 시 중요합니다.

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-)

 

우리의 언어 생활에서 필수 라는 단어는

빠질래야 빠질 수 없는 단어입니다.

 

필수 영양소, 필수 과목, 필수 재료 등

반드시 있어야 하고, 반드시 필요하단

뜻의 필수는 우리 건강에서도 참 많이

통용되는 것 같습니다.

 

 

특히 건강에서도 필수라는 말을 쉽게

쓰는데 그렇다면 노인 건강 관리에서

우리가 필수로 해야할 것은 무엇일까요?

 

운동? 식단 조절? 금주? 금연? 등

많은 것들이 있을 텐데 이 모든 것들을

아우르는 것이 바로 면역력 관리 입니다.

 

 

그래서 오늘은 여러분과 함께 노인 건강

관리 시 반드시 지켜야 할 면역력 관리

방법에 대해 이야기 나눠보는 시간 가져

보겠습니다.

 

어떻게 하면 면역력 관리를 잘 하는 것일지

알아보겠습니다.

 

 

면역력 관리 방법 1 : 약을 맹신하는 것은 금물!

 

예전 게O린 이라는 진통제 광고에서 '두통, 치통,

생리통엔 게O린' 이라는 CM 문구가 기억이 납니다.

 

그런데 사실 위에서 말씀 드린 두통, 치통, 생리통

거기에 감기, 장염, 소화 불량 등에 우리가 살면서

누구나 종종 겪게 되는 이 통증이나 질병들은

평소 우리 몸에 들어오는 음식을 통해 면역력을

높여 충분히 막을 수 있는 것들입니다.

 

몸이 조금이라도 아프면 바로 약을 챙겨먹는

경향들이 있으신대 이 방법은 결코 면역력을

높이는데 도움이 되지 않습니다. 평소 비타민,

칼슘 등에 다양한 영양소가 함유 되어있는

채식 위주에 식사를 하신다면 우리 몸에

면역력 수치가 쭉쭉 올라가는 게 느껴지실 겁니다.

 

 

면역력 관리 방법 2 : 꾸준한 운동으로 저항성과

                    대사 활동을 높여라!!

 

충분한 휴식, 영양소가 균형 잡힌 식습관 등을

통해 면역력이 높아졌다면 규칙적인 운동을 통해

높아진 면역력에 저항성, 쉽게 말해 힘이 약한

면역력이 휴식과 영양가 있는 식사로 힘이 세졌다면

운동을 통해 싸움까지 잘하게 만들어 주어야 합니다.

 

규칙적이고 꾸준한 운동은 우리에 몸을 한 층 더

업그레이드 해주기 때문에 하루에 30분씩이라도

운동 하시길 추천드립니다.

 

 

면역력 관리 방법 3 : 잠이 보약이다!!

 

휴식 = 충전 이라는 공식을 기억하셨으면 좋겠습니다.

우리들의 하루 모습을 생각해 본다면 일어나서

출근을 하고, 업무를 보고, 점심을 먹고, 업무를 보고,

잠깐 티 타임 갖고, 다시 일하고, 퇴근하는 모든 일련의

과정들이 우리 몸에 에너지를 소진하고 소비하는 것입니다.

 

이 때 에너지가 제대로 충전 되어 있지 않는다면

하루 생활이 금방 지치게됩니다. 그만큼 몸이 약해지면서

면역력이 떨어지게 됩니다. 휴식, 그리고 충분한

수면을 통해 우리 면역력 관리 신경 쓰셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

면역력 관리 방법 4 : 나쁘다 싶은 건 하지말자!!

 

술 같은 경우엔 하루에 적정량만 마신다면 오히려

약이 된다는 얘기가 있지만 사실 한 번 마시게 되면

그 적정량을 지키면서 마신다는 게 정말 어려운 일입니다.

 

그리고 백해무익 한 것이 있다면 바로 담배라는

말이 있을 정도로 담배는 정말 몸에 해롭습니다.

 

과음과 흡연은 우리 몸을 망가 뜨리게 되므로

절대 과음, 특히 흡연은 절대 하지 말아야 하겠습니다.

 

 

면역력 관리 방법 5 : 온도 유지가 키워드!!

 

면역력이 낮아지거나, 약한 분들에 몇 가지

공통점 중에 한 가지가 바로 몸이 차다는 것입니다.

 

몸이 차면 혈액 순환이 잘 되지 않고 우리 몸에

기가 제대로 돌지 않아 그만큼 각종 질병과 질환에

노출되기 쉽습니다. 그렇기 때문에 우리 몸을

언제나 따뜻하게 유지 시켜야 하는데 이런 분들께는 

생강차를 추천 드립니다.

 

생강 구하기도 쉽고 만들기도 쉽기 때문입니다.

특히 이 생강차가 여성분들 생리통에도 도움이

되기 때문에 몸이 차거나 생리통이 심하신

분들에겐 이 생강차를 추천합니다.

 

 

기본적으로 면역력 관리 잘 할 수 있는 방법

다섯 가지에 대해 이야기 나눠 봤습니다.

 

건강 관리 하실 때 뭔가 숙제를 하거나 퀘스트를

깬다 라고 생각지 마시고 우리의 건강을 위한

투자라는 마음으로 면역력 관리 신경쓰셨으면

좋겠습니다!!