지방간 증상 및 예방 닥터 녹과 함께 !

지방간 증상 및 예방 닥터 녹과 함께 !

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-)

 

한 주에 마지막날인 금요일 오후 잘 보내고 계십니까?

7월의 마지막과 8월의 시작이 함께 있는 주라서

조금은 정신 없고 바쁜 시간이었던 것 같습니다.

 

이렇게 업무 스트레스와 반복 되는 일상이 어느 정도

마무리가 되는 오늘같은 날엔 보통 퇴근 후 직장의

동료들과 즐거운 회식으로 그 동안 받았던 짜증이나

스트레스를 해소하시는 분들이 계십니다.

 

 

하지만 기분 좋아지려고 하는 회식 자리에서의

술 한잔이 계속되고 과해지면 오히려 건강을

해쳐 더 많은 스트레스를 받으실 수 있습니다.

 

그래서 오늘은 여러분들과 함께 지방간 증상

그리고 예방법에 대해 이야기 나눠볼까 합니다.

 

건강을 해치지 않고 좀 더 즐겁게 술 자리를

즐기시는 여러분들 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

간을 침묵의 장기라고도 하는 것처럼 지방간이

있다고 해서 눈에 표가 나게 아파하거나 증상이

나타나지 않을 수도 있습니다.

 

하지만 사람에 따라서, 증상 정도에 따라서

느껴지는 통증은 다르게 나타납니다.

 

 

아무래도 지방간이라는 단어에서 느껴지듯이

지방간은 비만과 과음으로 인해  발병 될 수

있으며, 고지혈증이나 당뇨병 같은 성인병과

함께 나타나기도 합니다.

 

혹은 심한 영양 결핍으로 인하여 나타나게 되는

경우도 있기 때문에 지방간 예방 하는 방법을

잘 숙지 하고 있어야 지방간을 예방 할 수 있습니다.

 

 

지방간은 혈액 검사를 통해 간 기능의 정상,

비정상 여부를 확인하거나 혹시나 비만일 경우에

지방간에 대해 의심 해 볼 수 있습니다.

 

하지만 좀 더 정확하게 진단하고 진료를 하기

위해서는 정확한 검진을 통해 확인 할 수 있는데

평소에 지방간으로 인한 통증을 잘 느끼지 못 하기

때문에 대부분의 환자 분들께서는 정기 건강 검진이나

다른 곳의 통증으로 인해 병원을 찾았다가 지방간인

사실을 알게 되는 경우가 많습니다.

 

그렇기 때문에 항상 지방간 예방을 위해 주의를

기울이셔야 합니다.

 

일반적인 통념 상 건강에 문제가 생기거나

특히 간 상태가 좋지 않은 상태에서는 안정을

취하고 편하게 쉬면서 다양한 음식을 골고루

섭취 해야 한다고 병원에서 얘기를 하지만

지방간은 그러한 상황들과는 좀 다르게

너무 잘 쉬고 너무 잘 먹으면 오히려 지방간 예방을

하는 것이 아니라 상태를 더욱 악화 시킬 수도

있습니다.

 

그 이유는 너무 잘 먹고, 너무 잘 쉬어서 체중이

더 증가 할 경우이거나 음식 섭취 시 식이 요법

실패로 혈당 수치 관리가 안 됐을 경우, 혈중 지질의

농도 수치가 비정상 적으로 유지 될 경우에는 지방간 증상이

더 심해질 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 지방간이 있는 분들은 잘 먹고,

잘 쉬고 하는 것 보다는 평소 규칙적인 생활과

가벼운 운동을 해 주시는 것이 좋습니다.

 

 

지방간 예방은 수반 된 질환에 따라, 원인에 따라

조금씩 그 방법이 달라집니다.

 

우선 당뇨로 인하여 지방간에 걸리는 경우에는

평소 공복, 식후 등에 당 수치 관리를  잘 해

주셔야 하며,

 

평소 술로 인하여 지방간이 수반 된 경우에는

일체 술을 입에  대서는 안됩니다.

 

또한 고지혈증으로 인하여 지방간에 걸렸을 경우에는

고 열량의 기름 진 음식 섭취를 피해 주시는 것이 좋습니다.

 

지방간 예방은 위에서도 말씀 드렸던 것처럼 식이 요법과

운동을 통해 할 수 있는데 특히 '먹는 것'에 대한 관리가

굉장히 중요합니다.

하루 섭취하는 음식에 총 칼로리는 줄이고 단백질 위주에

식사와 제철 채소, 과일 등에 섭취를 통해 지방간 예방을

할 수 있습니다.

 

 

오늘 말씀 드린 지방간 예방 법에 대해 간략하게

정리를 해 드린다면

1. 일일 음식 섭취량 및 열량을 낮춰야 한다.

2. 꾸준하고 규칙적인 운동을 해야 한다.

3. 당분이 많이 들어간 군것질은 피해야 한다.

4. 지나친 음주는 피하고 적정 음주 섭취량은

일일 20g으로 한다.                           

5. 기름 진 음식을 피하고 고단백 위주에

음식을 섭취하는 것이 좋다.          

 

 

세상엔 맛있는 것이 너무 많지만 우리들의 건강을

위해서는 섭취하는 양을 조금씩 줄이고 대신

규칙적이고 꾸준한 운동을 통해 지방간을 예방 할 수

있습니다. 우리 몸은 누군가가

지켜주지 않습니다. 오직 스스로 지켜야 할 것입니다.

 

우리 닥터 녹 가족 여러분들 역시 스스로의 건강을

사랑하고 아끼는 멋진 분들 되셨으면 좋겠습니다.