노년기 우울증 자가진단과 예방법을 통해 극복하기

노년기 우울증 자가진단과 예방법을 통해 극복하기

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹 입니다. :-)

 

최근 노년기 우울증으로 인해 이런 저런 다양한

사건, 사고들이 종종 발생하여 사회적인 문제로

등장하고 있습니다. 사실 누구의 잘못이라고

딱 정해 단정짓기 보다는 우리 모두의 관심이

부족했고 돌보지 못한 부분도 없다할 수 없습니다.

 

특히 노년 인구의 증가, 평균 수명의 연장으로

노년기 우울증 문제는 더 이상 개인의 문제만이

아닌 국가와 사회, 우리 모두가 지켜보고 관심을

가져야 할 것입니다.

 

 

더불어 개인 역시 스스로의 상태를 먼저 알고

부끄러워하거나 창피해하지 않으며, 극복하고

이겨내기 위한 노력을 다해야 할 것입니다.

 

그래서 오늘은 여러분들과 함께 노년기 우울증

자가 진단과 예방법 등을 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

노년기 우울증 자가진단 명심합시다!!

 

이 자가진단 테스트는 무조건적인, 절대적인

내용은 아니지만 보편적으로 해당 증상을 겪고

경험한 분들의 상담을 통해 이루어진 문항으로

혹여나 자가 진단 문항에서 10개 이상이 해당

되는 것으로 나온다면 빠르게 의료 기관에 방문

하셔서 정확한 검사와 진단을 받아 보시는 것이

좋습니다!

 

 

노년기 우울증 자가진단 시작!

 

▶ 자신의 상황에 만족하지 못한다.

▶ 평소보다 의욕이 떨어져 활동량 저하

▶ 무기력하게 하루를 버틴다고 느낀다.

▶ 지루하고 반복되는 일상에 지친다.   

▶ 불쾌하고 불편한 기분과 감정을 느낌

▶ 불안하고 초조한 감정이 계속 괴롭다

▶ 최근 들어 웃음보다는 짜증이 많다.  

▶ 희망이 없고 절망적인 일들이 가득함

▶ 바깥이 위험하게 느껴져 나가지 않음

▶ 비슷한 연령대 노인보다 기억력 나쁨

▶ 살아있음에 감사보다는 비관적이다. 

▶ 나의 존재 가치를 부정하고 거부한다

▶ 기력과 체력이 현저히 떨어져 힘들다

▶ 나때문에 행복하고 기쁠 사람이 없다

▶ 제일 힘든 사람 중 내가 제일 힘들다

 

 

이상 15개 문항 중 10개 이상이 해당되는

분들이 계시다면 조금이라도 더 서둘러

근처 가까운 병원에 가셔서 더 정확하고

확실한 진단을 받아보셨으면 좋겠습니다.

 

먼저 15개 문항으로 먼저 정리를 해봤으나

이 외에도 지속적으로 우울감이 든다든지

무엇을 해도 기쁘지 않다든지 한다면 그 역시

전문의와의 상담을 추천합니다.

 

 

노년기 우울증 자가 진단 테스트를 진행해

봤으니 예방하는 방법에 대해서도 말씀

드려보겠습니다. 여러가지 다양한 방법들이

있겠지만 가장 기본이면서 필요하며, 실상

실천하려면 어려운 것이 있는데 바로

스트레스 그 때 그 때 해소해주는 것입니다.

 

 

그 외에도 생활 습관과 식습관을 개선하고

웅크려 있지만 말고 운동을 통한 삶에 자극을

주고 체중 관리를 진행하며, 비타민 D를

꾸준하게 섭취하여 주는 것이 좋습니다.

 

거기에 흡연을 금지하고 음주량을 줄여

체내 독소, 노폐물 등이 쌓이는 것을 방지하여

깨끗하고 청결한 몸 속 상태를 유지하는 것도

좋은 방법입니다.

 

 

노년기 우울증 자가진단 테스트와 예방법에

대해 함께 이야기 나눠봤습니다.

 

누구나 꿈꾸고 희망하는 건강한 노년의 삶!

그것은 굳이 신체뿐만이 아니라 정신까지도

함께일 것입니다.

 

우리 닥터 녹 가족 여러분들은 주변에 어르신,

부모님 등을 더 챙기고 관심가져 외롭지 않도록

하시는 멋진 분들 되셨으면 좋겠습니다.