스트레스 관리 잘하고 계신가요? 스트레스 관리 방법

 

 

안녕하세요. Dr.녹입니다!

두통이 생기고 화도 나며 목도 뻣뻣해지기도 하고 쉽게 피로해지고,
소화가 잘 안되어서 설사나 변비가 생길 수 있으며 혈압이 오르기도 합니다.
또, 불면증으로 자는 시간이 곤욕이 될 수 있고 가슴이 답답해지기도 하고
면역력이 저하되어 모든 질병에 노출 될 수 있게 되는 것이 무엇인지 알고 계신가요?
바로 쉽게 만나볼 수 있는 스트레스입니다.
오직 스트레스로 인해 나타났다고는 볼 수 없지만, 스트레스는 교감 신경계를 자극시켜
신체에 일어나는 다양한 변화에 영향을 끼치게 됩니다.
오늘은 Dr.녹과 함께 스트레스 관리 방법에 대해 알아보도록 해봅시다!

 

 

 

 

 

   스트레스 관리 잘하고 계신가요? Dr.녹과 함께 알아보는 스트레스 관리 방법!!

스트레스의 원인은 다양하게 나타날 수 있습니다.
외부로부터 오는 스트레스가 있을 수 있고, 본인 자신에게서 오는 스트레스가 있을 수 있습니다.
대부분의 스트레스는 자기 자신에게서 오는 내적 원인의 스트레스로 오는 경우가 많은데요.
비관적인 생각, 부정적인 생각, 완벽하려고 하는 고집에서부터 오게 됩니다.
외부로부터 오는 스트레스는 타인에 의한 스트레스 혹은 환경적인 스트레스가 주요인입니다.
이런 원인들로 인해 오는 스트레스를 완전하게 극복하는 사람은 그 어느 누구도 없는데요.
싸워 이길 수도 없고 무조건 피할 수도 없는 존재인 스트레스를 좀 더 여유롭게 받아들이고
스트레스 해소 할 수 있는 관리 방법을 스스로 찾아보셔야 합니다.

 

 

 

 

 

스트레스 관리는 자신만의 특별한 방법을 찾는 것이 최우선인데요.
잠을 잔다던지, 글을 쓴다던지, 운동, 수다, 음악 등의 행동으로 자신의 마음의 안정을 찾아
스트레스를 최대한 유연하게 대처하는 관리 방법을 찾으셔야 합니다.

 

또, 스트레스 받는 원인에 대해 피하지 말고 다시 한번 생각해보시는 것도 좋은 방법인데요.
똑 같은 상황이라 할지라도 그 상황을 어떻게 해석하느냐에 따라 달라질 수 있습니다.
타인에 의해 스트레스를 받았다면 그 사람이 나에게 왜 그런 행동을 했는지,
다시 한 번 떠올리고 이해해보려고 노력한다면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다.

 

그리고 모든 일에 완벽하게 처리하려고 노력하지 마세요. 어느 누구나 실수도 할 수 있고
모든 사람들을 다 만족시키거나 인정을 받는다는 건 비현실적인 생각일 수 있습니다.
스트레스 받지 않도록 좀 더 자신에게 너그러워 지고 여유를 갖도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

스트레스를 받지 않고 관리하는 방법 중 하나는 건강한 생활을 유지해야 한다는 점입니다.
야채와 과일을 충분히 섭취하는 규칙적인 식생활과 규칙적인 운동, 충분한 수면으로
우리 몸 건강을 챙긴다면 만병의 근원인 스트레스도 관리 하실 수 있을 것입니다! ;)