건강을 지키는 습관, 건강을 위한 체온조절 방법!

 

 

안녕하세요! Dr.녹입니다! ;)

오늘 출근길 날씨 엄청 추웠죠? 어제도 추웠는데 어제보다 더 추워진 날씨.
이런 날씨에는 체온을 조절하는 것이 건강을 지키는 습관입니다!
체온은 우리 몸의 항상성을 유지하는데 매우 중요한 역할을 하며 체온이 1도만 떨어져도
우리 신체의 면역력은 30%나 감소한다고 감소된다고 보고 있습니다.
이것은 체온조절을 함으로써 몸의 순환이 원활해지고 세포 활동을 촉진시켜
신진대사가 매우 활발해져 면역력이 향상된다는 점입니다!
그렇기 때문에 오늘처럼 날씨가 추워지는 계절에는 음식, 운동, 생활습관 등으로
건강을 위한 체온조절 방법을 익히며 건강하게 생활하셔야 합니다!
오늘은 Dr.녹과 함께 우리 건강을 지키는 습관 체온조절 방법에 대해서 알아보도록 해봅시다!

 

 

 

 

 

   건강을 지키는 습관! 건강을 위한 체온조절 방법은?

 

추운 날씨가 계속 되는 계절에는 우리 몸에 열을 만들어주고 신진대사를 활발하게 해주는
몸이 따뜻해지는 음식들을 섭취해주는 것이 좋은데요.
생강, 대추, 계피, 마늘, 꿀 등의 음식들은 체온 상승을 유지해줄 뿐만 아니라 건강에 도움이 되기도 합니다.
생강은 우리 몸에 차가운 기운을 발산시켜주고 계피는 수족냉증, 소화장애, 변비에 도움이 되기도 합니다.
대추는 혈액순환에 효과적으로 생강차에 함께 넣어 우려 마시면 체온조절에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.
뿐만 아니라 단호박, 인삼, 미나리, 찹쌀, 유자 등은 체온을 상승시켜줘 건강을 지킬 수 있게 해주는 음식들입니다!

 

 

 

 

건강을 지키기 위해 체온조절을 하는 방법 중 하나는 꾸준히 유산소운동을 해주는 방법입니다!
비만은 우리 체온을 떨어지게 하는 이유 중 하나로, 지방에 액체성분을 많이 포함하고 있어 오히려
비만인 사람들이 추위로부터 보호되는 것이 아니라 체온이 낮아질 수 있습니다!
그렇기 때문에 지방으로부터 체온이 떨어지는 것을 막기 위해서는 꾸준히 유산소 운동을 해주는 것이 좋은데요.
또, 유산소 운동과 병행하여 근력 운동을 해주는 것 또한 체온을 상승시키는데 중요한 운동습관입니다!

 

 

 

 

평소 우리 신체에 중요한 장기들이 모여있는 배를 따뜻하게 해주는 것 또한 체온을 높이는 방법인데요.
특히 체온 조절에 더욱 신경을 써야 하는 여성들이라면 배를 따뜻하게 해주는 것이 제일 중요합니다!
최대한 배를 따뜻하게 만들어주고, 혈액순환을 원활하게 해주고

신진대사를 돕는 반신욕이나 족욕을 해주는 것이 좋습니다.
추운 날씨에는 열이 제일 많이 빠져나가는 머리에 모자를 써, 체온이 빠져나가지 않도록 하는 것이 좋습니다.
또, 추위에 민감한 목을 목도리로 감싸면 무려 체온이 3도나 오르게 되고 장갑과 부츠로 체온을 붙잡아주셔야 합니다.

 

 

 

건강을 지키기 위한 체온조절 방법! 살펴보았더니 그리 어려운 방법은 아니죠?
언급한 이러한 방법들 외에도 백해무익하다는 흡연과, 건강을 위협하는 과음 역시도 체온조절을 막는 주범입니다!
건강을 위해서라도 금연과 함께 과음을 피해주시길 바라겠습니다!