스트레칭 효과, 매일매일 해주세요!

 

 

 

안녕하세요 D.r녹 입니다 :)

 

하루에 한번씩 스트레칭을 해준다면 얼마나 좋은지 여러분들은

어느 정도 알고 계실 것이라 생각합니다 ! 좋다는 것은 알고 있지만

시간적 여유가 없는 분들, 또는 귀찮거나 하는 분들은 아시고 계시

겠지만 쉽게 다가가지 못하실텐데요. 이번시간 녹십초요양병원에서

스트레칭 효과에 대해 알려드릴까 합니다! 효과를 한번 살펴보시고

우리 신체를 보다 건강하게 간단한 스트레칭을 오늘부터라도 시작

해보시는 것은 어떨까요?

 

간단한 스트레칭이지만 운동을 하고 난 후에는 엔돌핀이 상당히 분비되기 때문에

피로감보다는 성취감을 더 많이 느끼게 되어 정신적인 건강에도 상당한 도움이 된다고

합니다. 자신감이 없거나 하시는 분들도 간단한 스트레칭을 진행하시면서 성취감을

느껴볼 수 있고 이로 인해 자신감을 얻을 수 있다는 연구 결과가 나왔답니다.

 

 

스트레칭은 유연성과 체력을, 근력을 상당량 개선시쳐 주면서 크게 동작하는 활동을

하기 전에는 부상으로부터 안전하게 보호해주는 역할까지 합니다. 쉽게 말해 근육의

긴장감을 풀어줌으로 보다 안전한 활동을 할수 있게 되는 것이지요. 근육과 관절에

매우 긍정적인 영향을 주면서 정신적으로 받았던 스트레스를 해소시키는데에도 많은

도움을 주게 됩니다.

 

 

체중관리에도 상당량 도움이 된다 알려져 있습니다. 때문에 다이어트를 하시는 분들

의 경우에는 스트레칭을 자주 하시는 분들을 어렵지 않게 볼 수 있는데요.

스트레칭만으로도 상당량의 에너지를 소비할 수 있기 때문에 간단한 스트레칭이라도

꾸준히 해주신다면 체중 조절에도 긍정적인 도움을 받을 수 있답니다.

 

아침에 30분 일찍 일어나 상쾌하게 스트레칭으로 하루를 시작

해 보시는 것도 좋은 방법인 것 같습니다. 시작이 쉽지 않을 뿐이지

꾸준히 해주신다면 신체 건강, 정신 건강까지도 좋아진 다는 것을

알고 계셨으면 합니다 :)