스트레스 해소법, 만병의 원인 없애기.

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 Dr.녹입니다 :)

 

근래에 들어 사회생활을 하는 현대인들에게 질환이 급증하고 있습니다.

우울증, 스트레스는 당신의 삶을 망치고 있다 라는 말이 있듯이, 스트레스가

우리의 삶의 질에 커다란 영향을 미치고 있는 실정입니다. 이는 다른말로

스트레스를 받지 않는 현대인은 거의 없다고 보면 됩니다. 어느 조사결과에 따르면

미국에서는 스트레스 문제 해소 비용 및 작업 손실비가 매년 3천억달러라는 조사가

있습니다. 그만큼 스트레스를 관리를 잘하는 것이 중요합니다.

그렇다면 만병의 원인이 되는 스트레스를 해소할 수 있는 스트레스 해소법에 대해

알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

- 스트레스가 쌓이면?

 

만성 스트레스로 특정 호르몬 생성이 기하급수적으로 많아지면 복부 지방이

증가하고, 뇌에서 기억을 장기 보관하는 기관에도 변화가 생기게 됩니다.

우울증, 슬픔, 만성 스트레스가 건강의 비상사태를 뜻하고 있습니다. 이런 상태가

쌓여서 비만, 암, 당뇨, 심장병, 치매 등을 유발할 수 있는 고 위험요소 입니다.

영양을 공급하는 음식과 운동은 정서를 조절하는데에 있어서 가장 좋은 방법입니다.

또한 스트레스를 푸는 다른 방법도 소개해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

- 울고 싶을때는 울기

 

슬플 때 흘리는 눈물에는 유해물질이 있고 행복할 때 흘리는 눈물은 그렇지

않습니다. 실컷 울고 나면 기분이 나아지는 경우가 있습니다. 눈물이라는 것이

무조건적으로 흘리면 안된다는 고정관념을 버리시고 남들의 시선을 안받는

한도내에서 감정을 표현해 보는것은 어떨까 싶습니다.

 

 

 

 

- 명상은 또하나의 스트레스 해소법

 

명상은 감정에 치우치지 않고 일어나는 것들을 알아차리고, 잡념으로부터

독립하여 집중할 수 있도록 도와줍니다. 미국 대학 연구팀은 명상이 불안증과

우울증 그리고 통증과 같은 증상 개선에 도움이 되는 반면 기분이나 수면

혹은 약물 사용 등에는 영향을 미치지 않는다고 발표했습니다. 고통자극이 계속

될 때 명상 전문가의 뇌는 불안 관련 영역인 뇌섬엽피질과 편도활동이 감소하여

빠르게 적응하고 뇌를 최적화 하는것으로 조사되어졌습니다.

 

 

 

 

 

 

 

인간이 한명한명의 개성이 있듯이 스트레스 해소법이라는 정답은 없습니다.

정말 자기자신에게 어울리는 스트레스 해소법이야말로 최고의 약이 될 수 있습니다.

목표를 세우거나 가능한 빨리 새로운 것을 배운다라는 방식도 하나의 도움이 될 수

있습니다. 뇌는 구체적인 목표를 세우면 긍정적으로 작용하는데 도움이 됩니다.

슬플때 잘 울고 나서 자신이 좋아하는 것, 뇌와 몸에 좋은 행동을 하면 효과가 좋습니다.

또한 새로운 것 특히 익숙하지 않은것을 배우면 새로운 세포와 신경 연결이 늘어나게

됩니다. 뇌의 가소성이 작동하는 것입니다. 뇌는 새로운 호기심을 충족할 수 있습니다.

 

이와 마찬가지로 충분한 휴식과 여행은 자기자신을 돌아보고 뇌에게 최적화를 만들어

줄 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다.

 

 

 

저희 녹십초에서도 이러한 분들에게 도움을 드리기 위해 한방,외래진료를 시행하고 있습니다.

 

 

 

더 건강한 대한민국을 위해서 Dr.녹은 오늘도 더 노력하겠습니다 :)