건강한 수면과 건강.

 

 

 안녕하세요 Dr.녹입니다 :)

 

해외에서는 먹는것 못지않게 수면에 대한 중요성이 날이갈수록 강조되가고 있습니다.

건강을 위해서라면 보양식, 영양제, 운동, 다이어트 등 많은 시간과 비용을 투자해서

건강을 챙기려는 분위기가 많이 일고 있습니다. 하지만 바쁜 현대인의 일정상 어느정도 한계가

존재합니다. 그렇다면 가장 놓치고 있는 '수면'에 대해서 재조명 해보고자합니다.

 

 

 

    건강한 수면과 건강

 

수면의 기능은 아직 명확하게 밝혀져 있는 부분은 없지만 동물실험에서 수면박탈을 시키면

3주이내에 죽을 수도 있다는 연구결과가 발표되었습니다. 이는 수면이 그만큼 일상생활을 유지하는데에

있어서 꼭 필요한 조건이며 집중력을 갖게 해줄수 있는 것이라 볼 수 있습니다.

 

일반적으로 알려진 적당한 수면시간은 성인의 경우 7시간30분, 청소년의 경우 8시간, 유치원에서 초등학생은 9시간 이상입니다.

 

 

 

 

 

하지만 적당한 수면시간은 개인마다 차이가 있으며 적절한 수면시간은 낮에

아무런 일을 하지 않고 있을때에도 졸리지 않을정도의 수면을 뜻합니다.

잠이 부족한 사람들은 대부분 잠을 더 깊게 자지만 부족한 잠을 대체할 수 없습니다.

잠이 부족하게 되면 낮에 정신활동이 저하되고 장기간 수면이 부족하면 건강을 해치게 됩니다.

 

 

 

 

수면의 질이라는 말이 있습니다. 수면의 양도 중요하지만 무엇보다 중요한 것은 수면의 질입니다.

수면의 질을 방해하는 요소로 가장 나쁜 위험요소는 불면증과 수면무호흡증입니다.

심한 코골이와 수면무호흡증은 수면의 질을 매우 떨어뜨리는 위험요소이며, 호흡이 멈출때마다

잠에서 깨게 되어 숙면을 방해합니다.

이는 심해지면 교감신경이 항진되어 혈압이 올라가고 심장박동이 불규칙해져 심장박동이

일시적으로 멈출수도 있습니다.

 

 

적절한 수면이야 말로 가장 건강한 수면입니다.

건강을 찾기위해서 노력하기 위해서는 몸에 어느정도 휴식을 주시길 권장해 드립니다.

무조건적으로 적게 잔다고 해서 모든일에서 성공하기란 어렵습니다.

적당한 수면은 성인의 고혈압, 만성피로, 두통, 뇌졸중, 성기능장애를 예방하며 집중력을

높힐 수 있습니다.

 

 

 

더 건강한 대한민국을 위해서 Dr.녹은 더 노력하겠습니다.