면역력에 좋은 음식 알아 봅시다

 

 

 안녕하십니까 Dr.녹입니다. :)

 

작년 이맘 때즘이었던 것으로 기억합니다.

중동호흡기면역증후군 메르스로 인하여

나라 전체가 떠들썩 했던 것을 말입니다.

사실 초기 대응만 잘 했더라면 그 정도로

피해가 심각했을까 하는 안타까운 마음도

있지만 앞서 있었던 상황들을 교훈 삼아

다시는 그런 마음 아픈 사건이 일어나지

않았으면 좋겠습니다.

 

그래서 닥터 녹이 준비한 순서는

면역력에 좋은 음식에 대한 이야기입니다.

우리 다함께 면역력에 좋은 음식 먹고

조금 더 튼튼해져 볼까요?

 

 

항암, 항염 식품하면 양파와 더불어 언제나

빠지지 않고 나오는 마늘은 면역력에 좋은음식입니다.

마늘에는 유화아릴이라는 성분이 풍부하게 들어있는데

이것이 알리신으로 바뀌면서 몸 속에 세균이나 바이러스

악성 물질들을 제거해주는 효과도 있습니다.

 

 

비타민C의 보고라고 불리울 정도로 비타민 C가

풍부하게 들어있는 브로콜리는 혈액 순환을 돕고

피로 회복에 탁월한 효과가 있기 때문에 우리 몸이

항상 원기 왕성한 상태를 유지할 수 있게끔

도와줍니다.

 

 

바다에는 굴이 있다면 산에는 바로 이것이 있습니다.

바로 버섯인데요. 버섯에는 바이러스, 암 세포 등을

제거 해주는 성분이 풍부하며 우리 몸 속에 면역 세포를

활성화 시켜주는 베타클루칸이 다량으로 들어 있어서

면역력에 좋은 음식입니다.

 

 

다이어트를 하는 분들이 많이 먹는 음식이기도 한

녹차는 몸 속 노폐물을 몸 밖으로 배출 시켜주는

기능이 있으며 면역력을 향상 시켜주는 테아닌이라는

성분이 풍부하여 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

 

삶아 먹어도, 구워 먹어도 어떻게 먹어도 맛있는

계란에는 우리가 흔히 이야기 하는 필수 아미노산

여덟 가지가 함유 되어 있습니다. 그 중에 시스틴이라는

아미노산 성분은 우리 몸의 자정 작용, 자연 면역 기능을

활성화 시키기 때문에 면역력에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

마지막으로 소개 해 드릴 면역력에 좋은 음식은

바로 토마토입니다. 토마토는 가히 슈퍼 푸드라

불릴 정도로 면역력 뿐만 아니라 우리 몸에

많은 도움을 주는 고마운 음식입니다. 다만

소화 되는 시간이 오래 걸려 잠자리에 들기 전

섭취 하는 것은 숙면을 방해 하므로 피하시는 걸

추천드립니다.

 

닥터 녹이 전해 드린 면역력에 좋은 음식

여섯 가지!! 이것들 외에도 면역력에 좋은 음식들은

많지만 토마토나 브로콜리에 경우 지금 먹으면

더 많은 영양소와 맛을 즐길 수 있기 때문에

말씀 드려봤습니다!!

 

그럼 우리 닥터 녹 가족들에게 알려 드린

음식들 잘 챙겨 드셔서 건강한 하루

보내시길 간절히 소망합니다.