피로회복에 좋은 음식 먹고 화이팅!

 

안녕하십니까 Dr.녹 입니다. :)

 

요즘 쌀쌀해진 날씨 덕에 잠을 자도 잔 것 같지 않고

피로가 계속해서 누적 되는 것 같습니다.

 

피곤해진 육체와 정신 때문에 운동도 하기 어렵고

다른 것들을 하기가 어렵습니다.

 

이럴 땐 음식 섭취를 통해

피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

그럼 피로회복에 좋은 음식들에는

어떤 것들이 있는지 다함께 살펴 보도록 하겠습니다.

 

 

바다의 우유라고 불리우는 굴은

자연 강장제 역할을 할 정도로

스테미너 향상에 도움을 주는 음식입니다.

 

아연, 철분, 칼슘 성분이

풍부하게 들어 있어 피로 회복에 좋습니다.

 

 

바다의 온 갖 영양소가 듬뿍 담겨 있는

전복은 우리의 지친 심신을 달래 주고

원기 회복에 도움을 주는 고마운 음식입니다.

 

 

브로콜리는 레몬보다도 비타민 함유량이 두 배가

높아서 원활한 혈액 순환과 피로 회복에

도움이 됩니다.

 

 

당근 역시 항산화 기능이 있으며 당근 섭취 시 체내 영양 흡수가

높기 때문에 소장 기능을 활발하게 해 줍니다. 또한 체력적으로

부족하거나 피로를 자주 느끼시는 분들께서는 이 당근을 꾸준히

챙겨 드시는 것이 좋습니다.

 

 

마는 몸에 정기가 원활하게 돌 수 있도록 하는 기능이 있으며,

스트레스 진정과 피로 회복을 도와 주는 음식입니다. 이는 사포닌이나

칼륨, 비타민, 미네랄 등에 몸에 좋은 영양소들이 고루 함유 되어 있기

때문입니다.

 

 

 

 

 

토마토에 함유 된 라이코펜 성분은

몸 속에 활성 산소를 제거 해 주는 역할을 하는 항산화기능이

있어 피로회복에 좋은 음식 이라 할 수 있습니다.

 

 

말씀 드린 피로회복에 좋은 음식들

잘 챙겨 드셔서 더 추워지기 전에

더 튼튼하고 건강한 몸 상태 잘 유지하고

관리하시길 바랍니다.