성인병 예방 어떻게 하시겠습니까

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :)

 

여러분께서는 평소 성인병 예방 어떻게 하고 계십니까?

아마 많은 분들이 머리로 방법은 알고 계시지만

실제 몸으로 실천하시는 걸 어려워 하시는 것 같습니다.

 

그래서 오늘은 우선 성인병 예방을 가장 쉽게

따라 해 볼 수 있는 내용들로 준비 해 봤습니다.

 

 

일단 성인병은 우리 체내 혈액의 상태와

관계가 깊습니다. 그래서 언제나 맑고

깨끗한 상태를 유지할 수 있도록

관리하시는 것이 성인병 예방에서 가장

중요한 부분이라 말 할 수 있는데

이것은 잘 먹는 것에서부터 시작하게 됩니다.

 

 

성인병 예방을 위해서는 우선

나트륨 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다.

 

 

또한 우리의 혈액을 맑게 해주고 원활한 혈액 순환을

도와주는 각종 채소와 등푸른 생선을 자주 섭취 해

주시는 것이 좋습니다. 고지방, 고열량의 음식들을

자주 섭취하시다 보면 성인병에 취약 해 질 수 밖에

없다는 사실 언제나 기억 하시길 바랍니다.

 

 

 

그와 더불어 건강한 밥상을 선택하시는 것도

좋은 방법 중에 하나입니다. 다양한 영양소가

고루 배치 된 밥상이야말로 여러분의

성인병 예방을 도와주는 가장 좋은 도우미가

되어 줄 것입니다.

 

 

그렇게 식단 관리만 잘 하셔도

체중 관리는 자연스럽게 됩니다.

그럼 여러분은 조금씩 성인병으로부터

점점 안전해 지시는 것이지요.

 

 

그리고 한 달에 1회~ 2회 정도는

혈당 체크와 혈압 관리를 규칙적으로

해 주시는 것이 좋습니다.

 

별 것 아닌 것처럼 보일지 몰라도

혈당과 혈압의 규칙적인 체크는

우리 몸의 상태를 가장 냉정하고도

정확하게 체크할 수 있는 중요한

지표가 되기 때문입니다.

 

 

그리고 무엇보다 해 낼 수 있다는 자신감과

열정만 가득하다면 여러분과 성인병을

만날래야 만날 수가 없습니다.

 

사실 성인병 예방하면 운동을 어떻게 해야하고

얼마나 해야하고 술, 흡연 자제, 규칙적인 생활 등

신경 쓸 것들이 많지만 지금 당장 실천 하기가

어려운 것들이기에 가장 먼저 쉽게 실천 할 수 있는

먹을 것 조절을 알려 드렸습니다.

 

이것들이 모두 실천 되신다면 어느새 위에서

어렵다 생각했던 것들도 하나씩 하나씩

하고 있는 여러분 스스로를 발견하시게 될 것입니다.

 

잊지마세요! 내 건강은 내 스스로 지키고 관리하는 것임을요!!