눈에 좋은 음식 챙겨 먹고 눈 건강 관리

눈에 좋은 음식 챙겨 먹고 눈 건강 관리

 

 

안녕하십니까 Dr. 녹입니다. :-)

 

요즘 같은 환절기에는 건강 관리에 평소보다

더욱 많은 신경을 써주셔야 합니다. 계절이

바뀌면서 그에 따라 우리의 몸도 계절에 맞게

변화할 수 있는 시간을 주어야 면역력이나

대사 활동이 무리 없이 진행 되는데 아무 대책 없이

지내신다면 건강이 나빠질 수 있습니다.

 

그리고 눈 건강 역시 잘 관리해주어야 하는

시즌이기도 합니다.

 

 

특히 어르신 분들께서는 연세가 많아지면서

눈도 침침해지고 시력도 떨어지며, 안구 자체가

많이 건조해질 수 있습니다. 그런데다가 환절기

시즌까지 맞물리게 되면 눈 건강이 나빠질 수

있어서 각별한 관리가 필요합니다.

 

그래서 평소 눈에 좋은 음식 종류들을 숙지하여

꾸준하게 챙겨 드리면 눈 건강을 지키는데

도움이 됩니다.

 

 

그럼 눈에 좋은 음식에는 어떤 음식들이

있을지 함께 알아 보는 시간 가져보도록

하겠습니다.

 

닥터 녹의 건강 상식 질병 창고 이야기

눈에 좋은 음식 지금부터 시작합니다!!

 

 

눈에 좋은 음식 1 : 결명자

 

결명자는 이름 그대로 밝음을 결단한다는 의미를

가지고 있습니다. 그래서인지 결명자는 눈 건강에도

좋고, 안구 건조증에도 도움이 되는 비타민 A와 C

성분이 풍부하며, 눈의 피로감을 풀어주는 카로틴 성분

역시 풍부하기 때문에 눈 건강에 도움이 되는 음식입니다.

 

눈에 좋은 음식 2 : 블루베리

 

최근 안티에이징, 항산화 식품, 활성 산소 제거 라는

이슈에 최선봉에 서 있는 베리 류 과일! 그리고 그 중에서도

블루베리에 안토시아닌 성분은 안구의 노화, 노안 증세를

막아주고 시력 향상에도 도움이 됩니다. 거기에 비타민A

성분까지 풍부하여 밤에 잘 보이지 않는 야맹증에도

도움이 되는 과일입니다.

 

 

눈에 좋은 음식 3 : 당근

 

당근 역시 대표적인 눈에 좋은 음식으로 잘 알려져

있습니다. 위에서 말씀 드린 블루베리도 그렇지만

당근의 비타민 A 성분은 야맹증을 해소하는데

효과가 있습니다. 그리고 익힌 당근 보다는 생 당근으로

섭취하는 것이 더욱 좋습니다.

 

 

눈에 좋은 음식 4 : 치즈

 

치즈가 눈에 좋은 음식 이라니 조금은 놀라우시지

않습니까? 이 치즈에는 결명자, 블루베리, 당근 등에

함유되어 있는 비타민 A가 풍부하고 철분까지 풍부하게

들어 있기 때문에 눈 건강과 눈의 피로도를 회복시켜주는

기능을 합니다.

 

 

눈에 좋은 음식 5 : 시금치

 

도와줘요 뽀빠~~이 라고 외치는 올리브에 부름에

지체 없이 달려오는 뽀빠이는 악당 브루투스를

펀치 한 방으로 날려 버립니다. 그 때 이 뽀빠이 손에

들려진 음식이 바로 시금치 입니다. 그래서 언제부턴가

시금치는 자연 강장 음식을 연상시켰는데 사실 시금치는

눈 건강에도 좋습니다. 비타민 A 뿐만 아니라

눈에 노화를 막아주고 백내장을 막아주는데 탁월한 효과를

보이는 제아크산틴 역시 풍부하여 눈 건강을 지키는데 좋습니다.

 

 

닥터 녹과 함께 알아 본 눈에 좋은 음식 잘 보셨습니까?

 

평소 실 생활에서 주로 접하고 흔히 먹던 음식들입니다.

맛 뿐만 아니라 건강 관리에까지 도움을 주는 이 음식들을

잘 챙겨 드시면서 환절기 눈 건강 관리 잘 하시는 우리

닥터 녹 가족 여러분들 되셨으면 좋겠습니다.

 

언제나 여러분의 건강한 하루와 그보다 더욱 밝은

미래를 응원하는 닥터 녹 이었습니다.