3040 노인병 주의보 : 노인병 예방하는 방법

 

안녕하세요^^, Dr.녹이에요 ^^~ 오늘은 흔히 노인들에게 나타나는 병이라고 생각해 노인병이라고 불리는 관절염,

뇌졸중, 치매 등에 관한 질병에 대해서 알아보려고 해요 ^^~

요새는 3040 노인병 주의보라고 해서 ! 30대, 40대에도 노인병이 증가하고 있는 추세인데요 ^^

그렇기 때문에 노인병에 대해서 정확히 알고 ! 사전에 예방하기 위한 노력이 필요해요 !

 

그렇다면 대표적인 노인병과! 노인병 예방을 위한 방법에 대해서 소개해드릴께요 ^^

 

 

 

 

 

 

우선 우리나라 대표적인 노인병 10가지를 소개해드릴께요 !

 

 

가장 잘 알고 있는 관절염 ! 관절염은 20~30대 젊은 층 가운데 특히 여성들에게 많이 발생하고 있는 추세에요!

무리한 다이어트와 과격한 운동으로 인한 스포츠성 손상이 원인인 경우가 많이 있죠 !

 

이 외에도 통풍, 고지혈증과 몸이나 얼굴, 팔, 다리 등 붉은 발진이 생기는 대상포진!, 백내장, 결핵 등이 있어요

그리고 젊은 층에서 발생하는 혈관성치매! 뇌졸중, 동맥경화, 뇌경색 등이 있어요 ^^

 

 

 

 

 

 

이러한 노인병을 사전에 차단하기 위해서는 생활습관을 개선하는 것이 답이에요 !

65세 이상 노인들에게 찾아온 노인병 역시 젊은 시절의 잘못된 생활습관이 원인인 경우가 많이 있어요 ^^

그렇다면 어떤 생활습관을 가져야 할까요 ?

 

 

1. 동네 주치의를 만드세요!

 

1년에 한번 건강검진을 꾸준히 하는 것도 좋지만 조기 진단의 가장 확실한 방법은 동네 병원의 의사와 친해지는

방법도 좋아요, 건강검진을 통해 병을 알게되었을 때에는 이미 늦었을 수도 있어요!

단골 병원을 정하고! 의사와 안면을 터 친해져요^^ 자주 보게 되면 얼굴색이 조금만 변해도 이상하다는 사실을

알아낼 확률이 매우 높기 때문 ^^

 

 

2. 나만의 스트레스 해소법을 찾으세요!

 

면역력을 떨어트리는 주범은 바로 스트레스! 내 방식대로 스트레스를 적절히 풀어주는 것이 좋아요 !

 

 

 

 

 

 

3. 몸속 숨은 근육을 찾으세요 !

 

평소 유산소 운동만 하고 있었다면 이제는 무산소 운동도 함께하세요!

운동은 혈관의 건강을 유지시켜주고, 교감, 부교감 신경의 균형을 유지시켜주는 활동이에요

근력운동은 뼈와 근육의 노화를 방지하고 근육을 재생시켜 뼈의 골밀도를 높이는 역할을 해요 !

 

 

4. 필수 영양소를 챙겨먹으세요 !

 

다이어트로 인한 영향 불균형 또는 과식으로 인한 비만, 이 두가지는 모두 노인병을 불러일으키게 되요

굶어서 다이어트를 하는 것은 금물! 과식이나 폭식도 좋지 않아요

과하지도 않은 충분한 영양을 원해요!

 

 

 

 

 

 

5. 금주,금연 둘중 하나는 확실하게 !

 

건강을 위해서 금주와 금연을 모두 지키는 것이 바람직하지만 둘다 해낼 자신이 없다면 한가지라도 확실하게

정리하는게 좋아요 ^^~

 

 

6. 잠이 보약이에요 ^^~

 

아무리 규칙적으로 영양분을 섭취하고 운동을 했다고 한들, 숙면을 취할 수 없다면 말짱 도루묵이에요!

그만큼 양질의 수면은 우리 건강에 큰 비중을 차지해요 ^^ 하루 7시간 정도는 잠을 자는 것이 가장 좋지만,

그 보다 짧은 시간만 자야 한다면 수면의 질을 높이기 위해 노력해야 하죠 ^^

 

 

이렇게 노인병은 평소 생활습관과 아주 밀접한 관계가 있어! 미리미리 생활습관을 개선하고 실천한다면 노인병

발병 위험을 한층 더 낮출 수 있어요 ^^